Техники за сън на гении - колко велики хора са спали

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 12:55

Как да спя, за да бъда гений - тайни на великите умове

Учените съветват да спите 7-8 часа на ден. Но на някои хора не им остава достатъчно време да реализират всички идеи и идеи, да завършат всички дела и да изпълнят всички проекти. Ами ако определените 24 часа в деня не са достатъчни? Можете да опитате да спестите пари за сън - поне много (но не всички) блестящи умове са направили това.

Какво е многофазен сън

Полифазният сън е вид режим на будност и сън, когато последният е разделен на няколко интервала със същата или различна продължителност. За разлика от многофазния сън, може да се нарече обичайният монофазен сън - когато всички предписани часове „заспиват“с едно движение (обикновено през нощта).

Полифазният сън включва поне два периода на сън на ден. Следобедната сиеста също е вид многофазен сън.

Най-"твърдите" методи на многофазен сън могат да увеличат времето за събуждане до 20-22 часа на ден. Те включват например Уберман („свръхчовек“) - това е, когато на всеки 3 часа 40 минути човек спи по 20 минути.

На диаграмите можете ясно да видите петте основни режима на заспиване, където Asleep е периодът на сън, а Awake е будността

Съществува теория, според която полифазният сън ви позволява да увеличавате ежедневното си време на събуждане, без да жертвате благосъстоянието, концентрацията и когнитивните функции. Все още се водят спорове дали този режим на сън е наистина безопасен. Например докторът на биологичните науки Пьотр Возняк твърди, че в мозъка ни няма механизъм, който да ни позволи да се адаптираме към такъв сегментиран сън. Американските военновъздушни сили са стигнали до извода в своите експерименти, че най-здравословните са периоди на дрямка от 2 часа или повече, но не и 20-30 минути, както е в режим „супермен“. НАСА също се навежда към този извод - двучасовата дрямка по-добре възстановява когнитивните функции.

Таблица: Основни режими на заспиване

Име	Часове сън на ден	Периоди на сън ("непс")	Описание
"Монофазна", еднофазна операция	7-10	един	1 път през нощта 7-10 часа
Двуфазен, двуфазен режим	5-7	2	1 път през нощта за 5-7 часа и след това 1 път 20 минути през деня
Всеки човек, режим на обикновен човек	2,5-4	4	1 път през нощта за 1,5-3 часа и след това 3 пъти за 20 минути през деня
Dymaxion, режим на димаксион	2	4	4 пъти по 30 минути на всеки 5,5 часа
Uberman, Superman Mode	2	6	6 пъти по 20 минути на всеки 3 часа 40 минути

Как са спали известни гении

Хората с блестящ ум често страдаха от липса на време да реализират потенциала си. Затова те бяха сред първите, които експериментираха с режима си.

Леонардо да Винчи

Кой знае как би се развило развитието на науката и изкуството, ако известният изобретател, скулптор и художник не беше открил насладите на многофазния сън? В продължение на много години от работата си Леонардо да Винчи е намерил идеален (за себе си) режим - 4 часа работа, последвани от 15–20 минути сън. И то безкрайно. Това му позволи да постигне 22-часов период на будност.

Авторът на La Gioconda предпочита да спи на всеки 4 часа

Никола Тесла

В началото на кариерата си Тесла спеше по 2 часа на ден - и то не в многофазен сън, а в монофазен сън. В резултат на това към 25-годишна възраст ученият е развил психично разстройство. След това той се опита да възстанови съня, но не напълно успешно.

Трудно е да се каже нещо за графика на съня на Никола Тесла. Уловката е, че изобретателят не е имал ежедневие като такова. Както казва самият Никола: „Моите експерименти са толкова важни, толкова красиви, толкова невероятни, че едва ли мога да се откъсна от тях, за да ям. И когато се опитвам да спя, през цялото време си мисля за тях. Предполагам, че ще продължа, докато не падна мъртъв. Ученият забърква толкова дълги периоди на вдъхновена работа с не по-малко дълъг сън - според неговите съвременници, след следващата сесия на мозъчна атака, той може да спи почти един ден подред.

Въпреки този очевидно нездравословен начин на живот, Никола живее 86 години

Салвадор Дали

Салвадор Дали не остави след себе си бележки, които да позволят да се прецени ежедневието му. Съдейки обаче по разказите на съвременниците му, той практикувал многофазен сън (колко време - историята мълчи). Отделно се споменава неговата дрямка с метална лъжица в ръце - той я държеше над метална тава. Когато художникът заспа, лъжицата падна и го събуди с трясъка си върху подноса. В това състояние на „полусън“(сега учените го наричат хипногогия), Дали намира вдъхновение за своите необикновени картини.

Всъщност такива живи образи е малко вероятно да се появят в напълно буден, рационален мозък.

Алберт Айнщайн

Авторът на теорията на относителността донякъде е извън нашия списък - напротив, той предпочиташе да спи 10-12 часа на ден. Айнщайн вярва, че именно този вид дълъг сън може да поддържа висока производителност и умствена яснота. Съвременните учени обаче вярват, че този режим, напротив, причинява проблеми с когнитивните функции. Дебатът по този въпрос обаче все още не е спрял - кой знае, може би великият теоретик физик е бил прав.

Алберт започва да практикува този режим на сън в младостта си.

Маргарет Тачър

Желязната лейди твърди, че не работи, за да живее, а живее, за да работи. Затова се опитах да намаля времето за сън до минимум. Обикновено тя спеше по 4-5 часа на ден, а понякога беше ограничена до два. Понякога Тачър мотивира на шега такъв модел на сън от желанието си винаги да има перфектна прическа. Но разбираме, че всъщност желязната дама просто не можеше да пропусне възможността да работи още един допълнителен час.

Тачър успя да повиши профила на Обединеното кралство, както и да възстанови икономиката му - може би благодарение на необичайните си модели на сън.

Волфганг Амадеус Моцарт

Блестящият композитор очевидно се придържа към монофазен режим на сън. Вярно е, че го направи по начин, който съвременните учени и лекари едва ли биха оценили - лягаше си след полунощ и ставаше всеки ден в 6 сутринта. Очевидно продължителността на съня му рядко надвишава 5 часа на ден. Колкото и да е странно, Моцарт не посвещава времето, освободено от сън, на свирене на музика и композиция - той работи около 4-5 часа на ден. Може би музата му беше много по-сънлива от него самия.

Моцарт, освен композиране, беше и известен музикален учител

Други известни личности

Сред любителите на многофазния сън можете да намерите много известни исторически личности:

• Наполеон Бонапарт спал по 4 часа на ден. Командирът предпочиташе времето от 12 до 2 ч. Сутринта и след това от 5 до 7 ч. Сутринта. Той вярваше, че само жените трябва да спят 5 часа. А тези, които спят 6 или повече, са глупаци;
• Томас Едисон се придържаше към режима на „свръхчовека“- на всеки 3-4 часа правеше почивка за сън по 30 минути;
• Оноре дьо Балзак, въпреки че е спал 8-9 часа на ден, разделя съня си на два интервала - от 18 ч. До 1 ч. Сутринта е спал спокойно, след това е работил до 8 ч. Сутринта, след което е направил почивка за 1-2 часа сън;
• Уинстън Чърчил спеше два пъти на ден - от 3 до 6 сутринта и от 16 до 18 часа.

Инфографика: как са спали известни хора

Сред гениалните хора мнозина практикуваха многофазен сън.

Много гениални хора са практикували многофазен сън. Ползите и безопасността му обаче все още не са потвърдени от учените.