Защо сме привлечени от сладкиши и други храни?

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 12:55

Защо сме привлечени от сладкиши и друга „вредност“: научаваме се да разбираме тялото си

Всеки човек в живота си е попадал на ситуации, когато има непреодолимо желание да изяде определен продукт. По-често просто ядем това, което искаме, но си струва да се помисли. С такива молби тялото най-вероятно се опитва да ви уведоми какво му липсва. Хранителните навици на човек могат да кажат много за здравето му. В тази статия ще разберете защо тялото се нуждае от определени храни.

Постоянна жажда за сладки храни

Стрес

Някои хора имат бучка в гърлото, когато са нервни, докато други в състояние на стрес са готови да изядат цялото съдържание на хладилника. Нещо повече, най-често изборът пада върху шоколади, сладкиши, сладолед и халба какао. Ако принадлежите към втория тип хора, тогава първо трябва да разберете предпоставките за преяждане. Разпознаването на проблема вече е половината от решението. Психологически изберете различна тактика за облекчаване на стреса, която не включва посещение на хладилника.

Тъга

Тъгата е друга често срещана причина хората да жадуват за сладко. Шансовете са, че ако сте склонни да се възползвате от стреса, вие потискате други негативни емоции по същия начин, като тъга и тъга. Справянето с този навик е лесно. Научете се да се разсейвате от тъжните мисли, като не използвате храна, намерете хобита и хобита, които ще ви успокоят.

ПМС

За всички момичета апетитът зависи от фазата на цикъла. По време на овулацията тялото се подготвя за бременност, затова се опитва да съхранява колкото се може повече хранителни вещества, а ние сме привлечени от висококалорични храни. Също така повечето момичета са запознати с усещането за постоянен глад и желание за сладко по време на ПМС. Опитайте да добавите храни, богати на желязо, към вашата диета. Ако чувството на глад вече е надвиснало, опитайте се да закусите здравословна храна. Особено се спрете на сложни въглехидрати и протеини.

Хормони

Вероятно всички вече знаят, че яденето на сладки индустриални продукти води до пристрастяване. Освен това се образува 8 пъти по-бързо, отколкото при употребата на кокаин. Защо се случва? Когато поставим още един бонбон в устата си, нервните клетки в нашия вкусов апарат изпращат сигнал за производството на хормони в мозъка, които носят удоволствие, намаляват стреса и болката. Но в същото време апетитът се увеличава. Човек попада в омагьосан кръг. За да излезете от него и да се отървете от зависимостта, опитайте се да търсите емоции в други неща и дейности.

Издърпан за солено

Хранителен навик

Жаждата за солено най-често се обяснява със семейни и национални традиции. Например, ако в семейството, в което сте родени и израснали, храната винаги е била силно осолена, тогава най-вероятно този навик ще остане в независим живот. Опитайте да пиете повече минерална вода и да ядете храни, богати на калций и натрий. И просто се откажете за малко от солта, така че зависимостта да изчезне. Вкусовите ви рецептори ще се възстановят и вече няма да жадуват за солени храни.

Дехидратация

Отдавна е известно, че солта задържа вода в тялото. Следователно, ако сте привлечени от солено, това може да означава, че тялото няма достатъчно вода и се опитва да запази вече наличната. Решението тук е най-простото: обучете се да пиете 1-2 литра вода (по-добре е да изчислявате индивидуално въз основа на вашите физически параметри). Тогава не само ще се отървете от желанието за сол, но и ще подобрите състоянието на кожата, косата и общото си благосъстояние.

Искам ориз или тестени изделия

Жаждата за прости въглехидрати може да показва внезапни колебания в нивата на кръвната захар (хипогликемия). Това води до бърза умора и постоянна умора. Ако ви преследва натрапчивото желание да изядете порция, тогава може би тялото просто е уморено и се нуждае от почивка или допълнителна енергия (не от прости въглехидрати, в противен случай отново ще попаднете в омагьосан кръг).

Искам месо

С постоянна жажда за месо и месни продукти, тялото се опитва да даде да се разбере, че се нуждае от желязо, цинк, протеини, витамин В12 и Омега-3. Ако не ядете месо, опитвайки се да поддържате фигурата си, включете в диетата си поне риба и птици. Калориите в тези видове храни са малко, а съдържанието на желязо е достатъчно. Също така много желязо се съдържа в гъбите, ядките, бобовите растения, а цинкът се съдържа в лещата, тиквените семки и спанака.

Жажда за млечни продукти

Въпреки факта, че преставаме да се нуждаем от мляко, веднага щом пораснем от възрастта, когато майка ни ни кърми, понякога тялото изисква да му налеем друга чаша. Защо се случва това? Шансовете са, че не приемате достатъчно храни, богати на калций и витамин А. Млякото не е единствената храна, която съдържа калций. Можете да си го набавите от сусам, бадеми, чесън и магданоз. Освен това апетитът за мляко може да се дължи на липса на витамин D. Това не е изненадващо, предвид нашия руски климат. И ако работите в офис, карате кола и почивате изключително у дома, тогава витамин D определено е в недостиг. Включете във вашата диета жълтъци, риба, масло и не забравяйте да ходите по-често на разходки.

Няма нужда да ядете безмислено всички лоши неща в хладилника. Научете се да слушате и разбирате тялото си, бъдете здрави.