5 неочевидни неща, които ще подобрят мозъчната функция

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 12:55

5 неочевидни неща, които ще накарат мозъка ви да работи по-добре от обикновено

Човешкото тяло разполага с голям запас от ресурси. Въпреки това, за да накарате мозъка да работи възможно най-ефективно, трябва да разгледате препоръките, чието изпълнение ще подобри концентрацията и в резултат на това ефективността.

Ярка светлина

Изискванията за осветление се определят от вида дейност. Неподходящото осветление може да доведе до умора и сънливост, да причини главоболие и да влоши зрението. Проучванията показват, че имате нужда от умерено ярка студена светлина, за да бъдете продуктивни и активни, докато топлото сияние на лампа с ниска мощност отпуска и ви кани да си починете.

Къмпинг

Общуването с природата помага да се отпуснете и да натрупате сили: разходки в паркове, пътувания извън града, почивка близо до водни тела. Звуците на природата оказват благотворно въздействие върху тялото: пеене на птици, шумолене на листа, мърморене на вода.

За да облекчите нервното напрежение, изобщо не е необходимо да сте дълго време на открито. Бавното ходене по алеята в продължение на 20-30 минути по време на почивка ще ви помогне да се успокоите и да добавите сили за по-нататъшна работа. Основното е да оставите джаджите и мобилния си телефон на работното си място, за да не се разсейвате от разговори.

Ръкописно писмо

С обикновен молив и хартия вниманието се концентрира по-добре, отколкото да пишете на клавиатура. Когато пишете текст ръчно, се активира ретикуларната система на мозъка, която филтрира входящата информация, като избира само важни данни и позволява да бъдат запомнени по-добре. В допълнение, почеркът може да помогне за управление на стреса и да подобри вокалните резултати.

слънчеви лъчи

Витамин D, който се произвежда от кожата при излагане на слънчева светлина, играе много важна роля за функционирането на мозъка и нервната система. При недостиг на този витамин паметта се влошава, възникват психични разстройства и затруднения с възприемането на информацията.

Слънчевите бани трябва да се дозират - излишъкът от витамин D влияе отрицателно върху кожата и тялото като цяло, включително води до калциране на тъканите и забавя мозъка.

Добър сън

Адекватният сън е ключът към доброто здраве и отличното благосъстояние. В състояние на сън стартират процесите на възстановяване и обновяване на телесните клетки.

Неблагоприятните условия за нощна почивка и липса на сън влияят негативно на физическото и психическото състояние и пряко влияят върху работата на мозъка.