Всичко е наред, но нищо не радва - защо възниква такова състояние, какво да направя, за да изляза от него

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 12:55

Всичко е наред, но нищо не радва: как да се справим с чувството за безнадеждност

Интересът към живота е нещо разбираемо. Но понякога има неоснователно чувство на безнадеждност, макар че, съдейки обективно, изглежда, че всичко върви добре или дори добре. Напълно възможно е да върнете ярките цветове към живота, ако намерите причина и се принудите да действате.

Съдържание

• 1 Защо изглежда, че всичко е лошо, когато всичко изглежда добре

  • 1.1 Видео: какво да правите, ако не искате да правите нищо
  • 1.2 Видео: Причини и последици от депресията

• 2 Как да върнем радостта от живота

  2.1 Видео: как да излезете от състояние на безнадеждност и да започнете да се наслаждавате на живота

• 3 Какво да не правим
• 4 Възгледи за ситуацията

Защо всичко изглежда лошо, когато всичко изглежда добро

Защо чувството на радост от живота изчезва при липса на очевидни проблеми:

• Здравословни проблеми. Най-често патологиите на щитовидната жлеза са виновни за такова емоционално състояние, "събаряйки" нормалния хормонален фон.

  

  Преди да започнете да се задълбочавате, желаейки животът да започне отново да играе с ярки цветове, изключете физиологичните причини

• Психологическа травма в детска възраст. Децата, които са израснали без родители, нямат родителска любов или постоянен натиск от тях, за да не отговарят на високите очаквания, често подсъзнателно вярват, че тяхната вина се крие в самия факт на раждането. И те се опитват да го изкупят, умишлено се отказват от собствените си желания.

  

  Повечето психологически травми идват от детството

• Наличието на „отношение“, вдъхновено от детството. Родителите непрекъснато обясняват на детето, че докато не постигне нещо сигурно (високи доходи, собствен дом, кола). И за да постигне това, човек често прави нещо, върху което душата му изобщо не лъже.

• Хронична умора, преумора и постоянен стрес. Проблемите в работата поглъщат напълно.

  

  Ако посвещавате всички 24 часа в денонощието на работа, може дори да не забележите как минава животът

• Монотонно съществуване. Омагьосаният кръг „работа - домакински задължения - работа“поема цялата енергия. Рутинното съществуване не оставя време не само за някои интересни занимания и отдих. По-често е невъзможно да отделите дори половин час, за да се отпуснете.

• Едностранно развитие. Можете да бъдете примерна домакиня с перфектно възпитани деца, но не всеки чувства, че сте постигнали нещо в живота. Успешната кариера по правило означава необходимост от жертване на семейство.

  

  Не трябва веднъж завинаги да се вкарвате в рамките на определена роля, за психическото равновесие е необходимо цялостно развитие

• Липсата на комуникация в резултат на това е усещането за собствена безполезност. Особено характерно е за жителите на мегаполиси, които месеци наред не общуват с роднини, близки, приятели. „Излишни хора“има не само на страниците на книгите.

  

  Парадоксално е, че самотата се усеща най-остро в многомилионни мегаполиси.

• Принципът на дълга. Поемате работни задължения, семейни проблеми, домакински задължения, вярвайки, че никой друг няма да направи това. Но всеки човек има своя собствена крайна сила.
• Липса на цели или прекомерна амбиция. Ако не се стремите към нищо и не искате нищо, животът едва ли ще бъде светъл и радостен. И когато си поставите мащабна цел, вие несъзнателно разбирате, че нейното постигане е нереалистично и от това настроението неизменно се влошава.
• Невъзможност да се наслаждавате на малки неща. Грандиозните празници всеки ден са просто невъзможни. Научете се да оценявате мимолетното чувство на щастие.
• Постоянно блокиране на отрицателното. Не изразявайки по никакъв начин отрицателни емоции, вие само се влошавате. Прекомерното състрадание не е по-добро - не можете да помогнете на всички и на всички, но също така не можете да бъдете щастливи, когато наоколо има толкова много мъка.

Видео: какво да правите, ако не искате да правите нищо

Ако не предприемете нищо, това състояние се прелива в хронична депресия. И това вече е психично заболяване. Симптомите му са общо песимистично отношение към живота, постоянно депресивно настроение. Отрицателните последици от хроничната депресия са много:

• проблеми с изолацията и комуникацията;
• липса на желание за развитие, отиване някъде, изобщо каквото и да било;
• хронична умора;
• появата на фобии и страхове;
• намалена интелигентност;
• раздразнителност;
• намалено либидо;
• проблеми със съня;
• влошено състояние на кожата, косата, ноктите;
• отслабен имунитет;
• нежелание да се живее.

Депресията не е симулация на това, че няма какво да се прави, а заболяване в пълния смисъл на думата, което може да доведе до самоубийство

Видео: причини и последици от депресията

Как да върна радостта от живота

Просто няма един универсален алгоритъм от действия за възстановяване на радостта от живота. Всеки трябва да намери своя уникална рецепта, която ще позволи „да се издърпате от блатото за косата“. Като основа можете да вземете препоръките на психолозите:

• Намерете си някакво интересно занимание, хоби по ваш вкус. Може би отдавна искате да имате домашен любимец, да научите чужд език, да се научите да готвите, да бродирате, да свирите на музикален инструмент … Вашите собствени постижения ще се превърнат в източник на положителни емоции.

• Доброволец. Посещавайки домове за стари хора, сиропиталища, болници, е невъзможно да останете безразлични. Може би, докато помагате на нуждаещите се, ще разберете, че си струва да се радвате на нещата, които изглеждат очевидни - добро здраве, възможност да се свържете с родители и приятели.

  

  Всичко се научава в сравнение - когато се срещнеш с тези, които са много по-зле от теб, бързо осъзнаваш, че всичко в живота ти не е толкова лошо

• Променете имиджа си, фокусирайте се върху подобряването на външния си вид. В израза „здрав дух в здраво тяло“думата „здрав“може лесно да бъде заменена с „красив“и ще остане справедлива. Наблюдавайки как тялото ви се променя към по-добро, със сигурност ще изпитате прилив на положителни емоции. Сред разнообразието от видове физическа активност - посещения във фитнес клуб, танци, плуване, езда, туризъм - определено има нещо за вас.

  

  Ако не харесвате фитнес клубовете, има и други видове физическа активност.

• Чувствайте се свободни да изразите чувствата си. Като начало можете просто да го изговорите. Помага много добре да се отървете от натрупания негатив.

  

  След честен и откровен разговор с любим човек, често буквално камък пада от душата

• Смейте се по-често и търсете източници на положителни емоции. Смехът повишава нивото на серотонин („хормонът на щастието“) в организма. Четете подходящи книги, гледайте филми. Можете просто да се усмихвате на минувачи и съпътстващи пътници. Много голям заряд от положителна енергия се дава от посещение на спортни събития, концерти.

  

  Слушайки любимата си музика е почти невъзможно да останете безразлични, допълнителен „заряд“се дава от енергията на тълпата

• Не отказвайте входящи оферти. Приемете покани за празнуване на рожден ден, пазаруване, посещение на музей или изложба … Това ще ви помогне да „излезете от черупката“.

• Променете средата си. Дори кратката ваканция край морето неизменно добавя сила. А отдихът на открито помага да се възстанови душевното равновесие.

  

  Промяната на обстановката помага много за преосмисляне

• Научете се да се абстрахирате от проблемите на принципа „нека целият свят да чака“. Освен това трябва да се обичате, понякога да се поглезите и да си позволите да се отпуснете.

• Опитайте се да намерите цел в живота. Или просто я помнете. Посещенията при квалифициран психотерапевт могат да бъдат от голяма помощ тук. Докато пренавивате живота назад, ще разберете в кой момент всичко се обърка.

  

  Ако не можете да разберете сами, свържете се със специалист

• Представете си, че сте неизлечимо болни и ви остава много малко. В такава ситуация е малко вероятно да искате да губите време за апатия.

Видео: как да излезете от състояние на безнадеждност и да започнете да се наслаждавате на живота

Какво да не се прави

Няма да помогне да се отървете от чувството за безнадеждност и да върнете радостта от живота:

• Самота. Това само ще влоши нещата. Може първо да се наложи буквално да се принудите да отидете някъде и да направите нещо, но постепенно ще можете да преодолеете апатията.

  

  Когато не искате нищо, желанието за общуване също изчезва, така че най-често човек се затваря в самота

• Храна. Можете да „хванете“не само стреса, но и тъгата, копнежа, трайно лошото настроение. Но това е път към никъде - гледайки отражението в огледалото, което не се променя към по-добро, ще станете по-депресирани. Освен това не бива да се търси изгубената радост от живота в алкохола и наркотиците.

  

  По-лошо от „улавяне“на меланхолия - само опити да се върне смисъла на живота с помощта на алкохол и наркотици

• Социални мрежи. Закачен в тях, рискувате напълно да загубите връзка с реалността. Животът на показ в Интернет обикновено няма нищо общо с реалността. Но чувството ви за собствена непълноценност и безполезност от гледането на редактираните снимки може да бъде допълнително влошено. Освен това Интернет (и медиите, телевизията) е потенциален източник на негативизъм, който вече имате достатъчно.

Възгледи за ситуацията

„Нищо не радва“, „животът изглежда сив и скучен“, „Искам да се оттегля в себе си“- оплаквания, които психолозите чуват много често. Липсата на интерес към живота и чувство за удовлетворение е типична „диагноза“за жителите на съвременните мегаполиси. За да не затънете напълно в рутина и да не изпаднете в депресия, трябва да започнете да се изваждате от това състояние възможно най-скоро.