Защо хората не си спомнят сънищата и как можете да си спомните мечтите си

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 12:55

Защо хората не помнят сънищата и как можете да запазите мечтите си

По време на нощна почивка хората не потъват в забрава, мозъкът ни показва различни сънища, по време на които можете да живеете цял живот. За съжаление, след събуждане много нощни сънища се забравят. Защо се случва това и как да го поправя?

Защо хората не помнят сънищата

Причината, поради която хората не могат да си спомнят мечтите си, се крие в особеностите на мозъчната дейност. Две области на мозъка са отговорни за запаметяването на думите: хипокампусът и неокортексът. Ако тези области се синхронизират редовно и бързо, човек ще запомни съня си на следващата сутрин.

Учените също знаят, че сънищата се появяват само по време на REM сън. Но има интересна особеност: по време на тази фаза синхронизацията между хипокампуса и неокортекса се случва по-рядко. Оказва се, че самият мозък пречи на човек да запомни сънищата. Учените все още не са открили точната причина. Може би по този начин тялото се опитва да ни предпази от ненужна информация.

Не всички хора имат еднаква активност в хипокампуса и неокортекса. Тези, при които тези области на мозъка функционират по-силно, запомнят по-често нощните си сънища. Друга група хора почти никога не помнят сънищата - мозъчните им области са по-малко синхронизирани.

Качеството на съня влияе и върху способността да си спомняте нощните сънища. Ако човек спи в задух или шум, често се събужда, тогава бързата фаза на съня се нарушава (тъй като по време на тази фаза хората са по-податливи на външни влияния). Дори човек да вижда сънища, едва ли ще ги запомни сутрин.

Хипокампусът е отговорен за запомнянето на сънищата

Защо трябва да помните сънищата

Запаметяването на сънищата може да бъде много полезно. Първо, нощните сънища влияят върху състоянието на човек след събуждане. Ако той е видял кошмар през нощта, тогава е малко вероятно той да се чувства щастлив през деня. И обратното - приятните сънища дават положителен заряд за целия ден. Запомнянето на мечтите ви ще ви помогне да разберете защо изпитвате определени емоции през деня.

На второ място, през нощта мозъкът обработва получената през деня информация и я превръща в сънища. Нощните сънища могат да покажат психологическото състояние на човека, да му покажат ясно от какво се страхува и какво иска, какво заема мислите му. Анализът на сънищата помага в психологическата практика и дори в случаите, когато искате да разберете себе си.

Лошият сън може да развали настроението ви през целия ден

Как да запомним сънищата

Дори тези, които обикновено не помнят сънищата, могат да се обучат да ги запазват в паметта. Първото нещо, за което трябва да помислите, е условията за сън. Спете в тъмнина и тишина, поддържайте въздуха в стаята свеж. Опитайте се да заспите достатъчно и да ставате без будилник, тъй като той драстично ви изтръгва от сън, като ви пречи да си спомните каквото и да било.

Лягайки вечер, настройте се да си спомняте съня. Когато се събуждате сутрин, не бързайте да ставате. Легнете, усещайки плавния преход между сън и бодърстване. Опитайте се да хванете съня в главата си и запомнете подробностите. След като се събудите, не забравяйте да рецитирате съня в главата си или да кажете на някого.

Ако се страхувате да забравите съня, поставете тетрадка и химикал до леглото. Веднага след събуждане запишете всичко, което се съхранява в главата ви. Ако се събуждате няколко пъти през нощта, не бъдете мързеливи и си водете бележки по това време, тъй като сънищата обикновено се запомнят по-добре посред нощ. Можете дори да правите изкуствени събуждания, като например да пиете много вода преди лягане.

Записвайте сънища, за да ви помогне да ги запомните

Много хора не помнят нощни сънища поради начина, по който работи мозъкът. За щастие можете да се обучите да запомняте. Няма нужда да се разстройвате, ако не се получи за първи път: малко практика и определено ще запомните много от мечтите си.