Как да преодолеем сънливостта по време на шофиране

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 12:55

Как да останете будни по време на шофиране: 10 съвета от опитни шофьори на камиони

На дълго пътуване, понякога неустоим сън атакува. Причините са различни: неразположение, време, неизправност, тъмно време на деня. И последствията могат да бъдат най-тъжни. Около 25% от инцидентите се случват, когато водачът заспи по време на шофиране. За да преодолеете сънливостта и да стигнете безопасно до вашата дестинация, има няколко начина, по които тези, които шофират професионално, са запознати.

Говорете с другар

Опитните шофьори понякога сами сядат на пътник, за да прогонят натрупаната сънливост, като говорят. По време на интересен разговор времето лети и сънливото състояние се разсейва. Пътникът може да забележи, че шофьорът заспива и да го събуди навреме. Основното е, че самият спътник не заспива. Когато човек спи до него, сънят поема повече.

Този метод има и отрицателна страна. Носен от разговор, водачът може да обърне по-малко внимание на пътя.

Да слушате радио

Песни на някои радиостанции "шофьор" са подбрани с разбирането, че веселата, ритмична музика помага да се преодолее спокойното състояние. Музиката и новините прогонват монотонността. Ако не е възможно да слушате радио, трябва да се запасите със записи с музика или аудиокниги.

Ако музиката не работи, можете да пеете песни. Пеенето стимулира мозъка. Освен това в белите дробове навлиза повече кислород, което помага да се активира режимът на будност. За да работи методът, трябва да пеете достатъчно силно.

Пийте кафе или чай

Кофеинът в тези напитки действа ободряващо. Дори миризмата на кафе ви помага да се събудите. Недостатъкът е, че кафето има диуретични свойства и ще трябва да го пиете често, на всеки 1,5 часа, тъй като ефектът отслабва. Не пийте кафе след хранене - няма да работи.

Енергетиците действат за по-дълъг период от време и ефектът им е по-силен. Това се дължи на големия брой различни добавки и екстракти в напитката. Лекарите предупреждават, че пиенето на повече от три порции енергийни напитки на ден е нездравословно. Ако обаче имате проблеми със сърцето, също е по-добре да се въздържате от голямо количество кафе и силен чай.

Енергийните таблетки се основават на факта, че съдържат таурин, витамини и кофеин. Но те трябва да се приемат стриктно в съответствие с инструкциите, като не надвишават дозата.

Всички тези фондове работят индивидуално. Подходящ за едни, не за други. Необходимо е да се знае как точно тази или онази енергетика влияе на тялото.

Инсталирайте модерна електроника

Алармите за умора напомнят на Bluetooth слушалки. Такова устройство реагира на движенията на главата. Ако водачът започне да кима, се чува звуков сигнал.

Самите модерни електронни системи предупреждават водача за необходимостта от почивка. Това се дължи на сигналите от сензори, които проследяват движенията на очите.

Понастоящем е популярна системата за предупреждение за смяна на лентата. Ако колата се движи по насрещната лента, машината, която следва водачите, дава остър сигнал. Това дава възможност бързо да се върнете в лентата си и да не се движите в канавка.

Променете температурата на въздуха

Древно, доказано лекарство. Струя чист въздух в лицето ви прогонва желанието да подремнете. Но е по-добре да изключите печката, тъй като топлината се отпуска.

Спрете и се разтегнете

В графика за движение трябва да има време за спирки. Необходимо е да се загреете - като възобновите правилното кръвообращение, можете да прогоните сънливостта и да дадете почивка на мускулите, уморени от статично положение. Енергичните движения, размахването на ръце, клякането ще ви помогнат бързо да отскочите. Обръщането на главата от една страна на друга ще доведе до приток на кръв към мозъка. За да се развеселите, такова загряване на чист въздух трябва да се прави на всеки 1,5-2 часа.

Избършете лицето си с влажна кърпа

Опаковка мокри дамски превръзки на пътя е незаменима. Добре е, ако са с цитрусов аромат - миризмата на лимон ободрява, както и кафето.

Измиването със студена вода помага - колкото по-студено, толкова по-добре. Струва си да вземете със себе си по пътя термос с вода, в който се носят парчета лед. Необходимо е да се измие не само лицето, но и шията - така ефектът ще бъде по-силен.

Използвайте аромати

Известно е, че химическите аромати са по-слаби от естествените масла. Ароматът на лимон и грейпфрут ободрява най-добре. Нарязаните плодове се надушват при сънливост. Ако нямате под ръка пресни цитрусови плодове, можете да използвате аптечни масла. Миризмата на бор, хвойна, бергамот ободрява.

Не яжте твърде много

Трудно е да запазите бистра глава на пълен стомах. Силно изяденият човек заспива лесно, така че няма нужда да се пълните преди дълго пътуване. Опитните шофьори се съветват да вземат пържени слънчогледови семки на път. Те няма да ви позволят да заспите. Човекът е направен така, че да не може да яде и заспива едновременно. Но семената са твърде лесна храна за пълнене. Можете също така да се запасите с дъвки, близалки с мента или кисели вкусове.

Ако нямате сили да се борите със съня, по-добре си позволете 15-минутен сън. Това ще освежи, ще прогони умората и ще бъде по-лесно да продължите пътуването. Не бива да спите по-дълго, тъй като ще дойде фазата на бавен сън и ще бъде трудно да се събудите.

Има много начини да останете будни, докато шофирате. Но има един, най-надеждният и сигурен начин - да спите добре преди дълго пътуване. Работи безупречно.