Какви храни не трябва да се ядат след 45 години

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 12:55

5 храни, които не трябва да ядете след 45

След 45 години само правилно съставената диета ще забави процеса на стареене, ще добави сила и енергия. Ето защо е по-добре да изключите някои продукти от менюто.

Захар

Необходимо е да се откажете не само от чиста захар, но и от продукти с високо съдържание (сладкиши, сладкиши, шоколад и др.). Особено в големи количества, захарта се добавя към газираните напитки, обичани от мнозина. Скритата захар се съдържа и в различни консервирани храни и сосове.

Всички захарни храни са много калорични. С тяхното често използване количеството на мастната тъкан започва забележимо да се увеличава, което често води до затлъстяване. Но наднорменото тегло не е единственият здравословен проблем, до който води прекомерната консумация на захар. Този продукт има отрицателен ефект върху цялото тяло:

• Нарушава производството на колаген, което води до гликиране на кожата. Поради това неговата твърдост и еластичност намаляват и свързаните с възрастта промени стават по-изразени.
• Това води до неправилно функциониране на панкреаса, което често е придружено от развитието на захарен диабет.
• Той провокира възпалителни реакции в организма и това може да се превърне в тласък за развитието на рак.

За поддържане на здравословно състояние на организма, сладкарските изделия и сладките напитки трябва да бъдат изоставени в полза на пресните плодове, които съдържат много полезни витамини.

Мляко

Млякото само по себе си не се счита за вредно. Съдържа много витамини и минерали, необходими за добре координираната работа на цялото тяло. Но в зряла възраст този продукт е по-вреден, отколкото добър. Тялото трудно може да се справи с усвояването на лактозата, което причинява проблеми в работата на стомашно-чревния тракт (подуване на корема, диария).

Не е необходимо да се изоставят напълно млечните продукти. Трябва да се предпочитат ферментирали млечни продукти. Най-полезни за организма са кефирът и киселото мляко. Те могат да се консумират всеки ден. Също така в диетата трябва да има извара и натурално кисело мляко без ароматни добавки. Ферментиралите млечни продукти са особено полезни за хора, страдащи от дисбиоза.

Говеждо или агнешко

Световната здравна организация изброява червеното месо като канцерогенна храна. Смята се, че яденето на говеждо или агнешко значително увеличава риска от развитие на рак в организма. Месото е стимулатор на възпалителните процеси, които могат да причинят различни промени на клетъчно ниво.

Също така трябва да се откажете от продукти, приготвени от преработено месо - наденица, колбаси, варено свинско и т.н. Вредата от тях е няколко пъти по-голяма, отколкото от самото месо, тъй като съставът на такива продукти включва и много добавки: консерванти, подобрители на вкуса, багрила, голямо количество сол. Червеното месо трябва да се замени с домашни птици или риба. Тези храни съдържат протеини, здравословни мазнини, фосфор, магнезий и други елементи, необходими на организма.

Сол

Прекомерният прием на сол влияе отрицателно върху функционирането на сърдечно-съдовата система, което може да доведе до хипертония и инсулт. Освен това, поради излишък на сол в тялото, течността се задържа, умствената дейност се влошава - паметта страда и интелектуалните способности намаляват.

За да предотвратите появата на всички тези проблеми, трябва да ограничите употребата на чиста сол, както и храни, в които тя се съдържа в големи количества (консерви, кетчуп, сосове, колбаси и др.).

бяло брашно

Печените продукти от бяло брашно не осигуряват никаква полза поради високото си съдържание на нишесте. Попадайки в тялото, той бързо се превръща в глюкоза, което допринася за повишаване на кръвната захар. Ако постоянно се глезите с буйни кифлички и бял хляб, това ще се отрази негативно на работата на панкреаса. Подобна диета може да доведе до развитие на диабет тип 2.

Много по-полезно е да замените бялото брашно с пълнозърнесто. Съдържа витамини от група В, витамин Е, Н, калций, манган, желязо, хром. Тези елементи са необходими за пълноценното функциониране на храносмилателната, кръвоносната и сърдечно-съдовата системи на човека.

Любовта към нездравословните храни е само хранителен навик, от който винаги можете да се отървете. Като се откажете от нездравословната храна, можете да останете здрави много по-дълго и да изместите старостта на заден план.