Как да спрем да се страхуваме от коронавируса

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 12:55

7 начина да се успокоите и да спрете да се страхувате от коронавирус

Увеличаването на броя на случаите, затворените граници, срива на рублата - всичко това ни кара да изпитваме безпокойство и страх всеки ден. Паниката от коронавирус се разпространява по-бързо от самата болест. Как да се справим със страховете и да не се поддадем на безпокойството.

Намерете си нещо за правене

Днес ритъмът на живот е толкова интензивен, че, затворени у дома при карантинни условия, мнозина не знаят какво да правят. Опитайте се да извлечете максимума от тази ситуация - сега можете да правите всичко, за което преди не сте имали достатъчно време.

Направете списък с филми и телевизионни предавания, които отдавна искате да гледате, започнете да четете книги. И накрая, влезте в спорта - има много видеоклипове, които могат да заменят пълната тренировка във фитнеса. Отдавна сме мечтали да се научим да плетем или шием - само за това има възможност.

Опитайте се да вземете деня си максимално, защото ако се забъркате, рано или късно ще се върнете към гледане на новините (не винаги правдиви) и ще потънете в апатия и униние. Най-малкото трябва да се паникьосвате - учените отдавна са доказали, че стресът намалява защитните сили на нашето тяло.

Разберете, че нищо не зависи от вас

Както каза великият Далай Лама, ако ситуацията може да бъде коригирана, тогава няма нужда да се притеснявате. Ако е невъзможно да се поправи, е безсмислено да се притеснявате. За съжаление в тази ситуация ние сме безсилни и не можем по някакъв начин да му повлияем. Така че защо да се измъчвате за това - не е ли по-добре да го приемете за даденост и да се научите да живеете в нови условия. Всъщност, за да се върнем към обичайния начин на живот възможно най-скоро, не се изисква толкова много от нас - да спазваме хигиенните правила, да избягваме посещенията на обществени места и да спазваме режима на самоизолация.

Помогнете на роднини

Както знаете, най-уязвимата популационна група от коронавирусна инфекция са възрастните хора над 60 години. Вместо да си губите времето за панически атаки, използвайте го добре и помогнете на по-старото поколение. Отидете в магазина и аптеката и купете за роднините си всичко необходимо за комфортен престой у дома поне 7-10 дни.

Ако трябва да отидат в болницата, вземете ги с кола или заплатете такси, за да не използват обществения транспорт. Помогнете да платите за сметки за комунални услуги или мобилни комуникации през интернет, така че възрастните хора да не напускат дома отново и да не стоят на опашки.

Ако нямате възрастни роднини или те живеят далеч, със сигурност във вашия квартал има възрастни хора, на които можете да помогнете през този труден момент.

Купете всичко необходимо

Не метете панически цялото съдържание от рафтовете в магазините. Ако се чувствате по-сигурни, когато имате необходимите консумативи у дома, направете ги. Трябва обаче да подходите към този процес не от позицията „всичко и още“, а рационално - планирайте какви продукти трябва да закупите, така че да продължат поне 2 седмици. В същото време трябва да помислите какво можете да готвите от тях, за да не се окаже, че ще изядете една елда или тестени изделия. Същото е и с продуктите за лична хигиена - купувайте само това, от което се нуждаете за семейството си.

Не забравяйте, че целта ви е да оцелеете в месеца на карантина, а не да се подготвяте за зомби апокалипсиса.

Направете ремонт на дома

Нищо не отвлича вниманието от обезпокоителни мисли като ремонти. Разбира се, сега не е моментът за глобално строителство, но може да се направи преустройство. Повторно залепете тапета в стаята, преместете мебели, боядисайте стените или тавана - всичко това, поне за известно време, ще ви даде възможност да превключите и да се успокоите. Ако резултатът не ви харесва, можете да опитате други опции - в крайна сметка нещо и имате достатъчно време.

Не преувеличавайте опасността

Статистиката потвърждава, че смъртността от коронавирусна инфекция е по-ниска, отколкото при други заболявания. Например, около 11 000 души умират от грип в Руската федерация всяка година, около 10 милиона души умират от рак в света, а смъртността от ХИВ инфекция е около 30%, докато от коронавирусна инфекция - от 1% до 10% в зависимост от държавата.

Но не е необходимо поради тези данни да бъдете безразсъдни за това заболяване. Трябва да се разбере, че медиите и телевизията са допринесли за общата паника. Днес коронавирусът е сравнително нов вирус с широко разпространение и непроучени последици за човешкото здраве, но не е по-опасен от, например, грип или туберкулоза.

Спазвайте хигиената

Можете да сведете до минимум риска от заразяване с коронавирус, като практикувате добра хигиена.

Измийте старателно поне 20 секунди ръцете си със сапун и вода след посещение на обществени места. Ако това не е възможно, тогава обработете ръцете си с антисептичен разтвор.

Избягвайте да посещавате места с много хора и ако вече сте там, сложете защитна маска и пазете разстояние от поне 1 метър от друг човек.

Проветрявайте редовно апартамента си и правете почистване, за да поддържате правилните нива на влажност.