Здравословни навици на столетниците

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 12:55

7 полезни навика с дълъг черен дроб, които могат да измамят времето

Продължителността на живота пряко зависи от качеството му, както и от навиците на човека. Правила, които трябва да следвате, ако искате да станете дългочервен.

Движете се повече

Когато мислим за физическа активност, въображението рисува фитнес, тренировки, джогинг. Трябва обаче да спортувате през целия ден, за да се поддържате в добра форма. Започнете сутрешните си упражнения.

Ако живеете близо до работа, не бързайте да извикате такси или да вземете метрото - поемете по приятен маршрут и се разходете, дишайки чист въздух.

Слизайки, за да извадите боклука, не извиквайте асансьора - слезте и се качете по стълбите. Тази балансирана дейност през целия ден може да има положително въздействие върху вашето здраве.

Какво харесваш

Правенето на нещо, което мразите, ще ви донесе лъвския дял от стреса всеки ден. В същото време никаква почивка няма да помогне за нормализиране на здравето.

Ако работата не ви харесва, трябва да я смените. Нека за първи път на друга работа ще получите по-малко пари, но в бъдеще ще похарчите по-малко за лечение и ще запазите психичното си здраве.

Не приемайте всичко присърце

Ако се тревожите за всичко подред, никакво здраве не е достатъчно. Има проблеми в живота на всеки човек, обаче, разглеждайте някои от тях като временни трудности и проблеми, които са лесни за решаване.

Хвана ви дъжд, а минаваща кола ви напръска от локва - няма нужда да се разстройвате, дрехите лесно се перат. Тези малки неща често са стресиращи за хората. Но ако не им дадете мащаб и не направите трагедия, нервите ви няма да страдат.

Столетниците измислят всякакви ритуали, които извършват през деня, за да минимизират последиците от ежедневния стрес - някои си позволяват да подремват час, а други се разхождат в парка.

Не се увличайте с храна

Основното правило в храненето е да не се преяжда. Яденето на твърде много храна поставя стрес върху тялото ви и стомахът страда на първо място. Хранете се умерено - по-добре е да ядете често, но малко, отколкото да дефилирате 2 или 3 пъти на ден.

Никога не яжте твърде много преди лягане. Малко хора мислят за това, но вечерята късно през нощта оказва силно влияние върху съня ви. Ако искате да спите спокойно и да забравите какво е безсъние, яжте 3 часа преди лягане.

Разговаряйте с приятни хора

За да живеете щастливо докрай, трябва да се обградите с мили хора. Общувайте с тези, с които ви е удобно, които са готови да ви се притекат на помощ и на които сте готови да помогнете безплатно. Верните приятели и семейството, в които царуват любов и хармония, е едно от основните правила за дълголетие.

Сведете до минимум, ако не и напълно спрете комуникацията с всички неприятни хора, които влияят негативно на вас и вашата нервна система.

Яжте растителна храна

Месото, разбира се, е вкусно, но не винаги е здравословно и необходимо. Повечето столетници предпочитат да ядат месо умерено или дори изобщо да го отказват. Добавете колкото е възможно повече плодове и зеленчуци към вашата диета, както и бобови растения. Не трябва рязко да се отказвате от месо, без да се консултирате с професионални лекари, защото вместо благоприятен ефект, можете да си навредите.

Прекарване на време със семейството

Дълголетието се насърчава от хармонични отношения с хората около вас. Ето защо, когато сте успели да постигнете хармония в семейството, опитайте се да прекарате колкото се може повече време с нея, заредена с положителни емоции. Нямате представа колко емоция влияе на здравето ви, така че моля членовете на вашето семейство и се наслаждавайте.