Как да изберем подходящия елиптичен тренажор за дома + снимки и видеоклипове

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-17 22:28

По пътя към здравето: избор на елиптичен тренажор за домашни упражнения

Спортът се превърна в неразделна част от здравословния начин на живот. Хората искат да бъдат тънки, годни, гъвкави, а машините за упражнения са голяма помощ в това. Не всеки има възможност да посещава фитнес зали. Но у дома винаги можете да намерите свободно време, за да се отдадете на физическа активност. Елиптичните тренажори се считат за най-ефективните уреди за отслабване и поддържане на добра физическа форма. Ето защо ще бъде препоръчително да обсъдите как да изберете правилния такъв симулатор за упражнения у дома.

Съдържание

• 1 Елиптичен тренажор: характеристики и цели на употреба
• 2 Видове орбитни писти по вид натоварване

• 3 Експертни съвети: какво да търсите при избора

  • 3.1 Избор в зависимост от броя на учениците
  • 3.2 Тегло и височина на потребителя
  • 3.3 Задвижване на предни или задни колела
  • 3.4 Настройки на стъпки
  • 3.5 Задължително работно пространство
  • 3.6 Допълнителни функции

• 4 Рейтинг на елипсовидни тренажори от различни производители

  • 4.1 Таблица: кои орбитраци за дома са избрани от потребителите на руския Интернет
  • 4.2 Фотогалерия: популярни модели елипсоидни симулатори
• 5 Отзиви за симулатори
• 6 Видео: как да изберем правилния симулатор за дома

Елиптичен тренажор: характеристики и цели на употреба

Принципът на действие на елиптичния тренажор е да се комбинират 2 вида физическа работа - колоездене и упражнения на бягаща пътека. Въпреки че самото устройство не изглежда нито едното, нито другото. Треньорът ви позволява да симулирате разходка или бягане. Освен това ще развиете добре мускулите на краката си, докато се движат по елипсовиден път. Това може да се сравни с товарене на велосипед или ски машина. А лостовете за ръце, използвани заедно с педалите, като гребане, ще помогнат за активиране на мускулите на ръцете, гърдите и гърба.

Работата по елиптичен тренажор осигурява силови и статични натоварвания върху мускулната тъкан, дихателната и сърдечно-съдовата системи. Съответно получавате правилните кардио натоварвания, които карат сърцето ви да работи по-усилено. А това от своя страна има положителен ефект върху кръвообращението.

Редовните тренировки върху елипсоида ще ви помогнат да отслабнете, да подобрите сърдечно-съдовата си система и винаги да поддържате добра форма.

Но не само кардио тренировките са положителна черта на елипсоида (друго често срещано име за такъв симулатор е орбитек). Поради натоварването на определени части на тялото започва процесът на изгаряне на мазнини и изграждане на мускулна маса, което допринася за загуба на тегло, тоест загуба на тегло. Освен това от краката и коленете се премахва ненужно натоварване, което значително намалява риска от нараняване.

Във всеки фитнес център определено ще видите елипсоиди. Те станаха много популярни и търсени. Но преди да купите такъв симулатор за домашна употреба, трябва да решите типа устройство, предназначението и подходящата ценова категория. В крайна сметка ключът към успешната покупка е правилното съотношение на цена и качество.

Видове орбитни тракове по вид натоварване

Общите производители предлагат огромна гама от елипсоиди. Но всички те са разделени на 5 вида според принципа на действие:

• механичен (колан);
• магнитно-механични;
• магнитна;
• електромагнитни
• аеромагнитни (самогенериращи се).

Именно тези характеристики са основни при избора на правилния модел. Моля, имайте предвид, че цената на симулатора зависи от вида (представихме данни за типовете според степента на увеличение на разходите).

1. Механичните елипсоидни модели са най-евтините устройства от линията. Механичният тренажор се захранва от силата на упражняващия върху него човек. По тегло това са най-леките модели, те могат да бъдат поставени навсякъде във вашия апартамент, тъй като не се нуждаят от захранване от контакта. Често тези симулатори са сгъваеми, което им позволява да се съхраняват в килер или килер след клас. Сега обаче този тип елиптичен тренажор е загубил своята популярност, тъй като не осигурява оптимална плавност на движенията и нивото на натоварване не може да се регулира върху него.

   

   Механичните елипсоиди се задвижват от усилията на обучавания

2. Магнитно-механичен елипсоид - устройството е малко по-скъпо от предишния тип симулатори. Товарът се регулира ръчно, тоест ще трябва да спрете, за да промените нивото му. За тази цел се използват специални спирачни магнити. Нивото на натоварване зависи от разстоянието между магнита и маховика, то се настройва ръчно. Не се осигурява захранване от мрежата на самия симулатор, работата на дисплея обикновено се осигурява от акумулаторни батерии. Товарът се променя плавно. Предимството на магнитно-механичните елипсоиди е тяхната ниска цена, по-голямо удобство и по-добра производителност в сравнение с механичните машини за упражнения и малки размери. Това е чудесна възможност за начинаещи, които тепърва започват с кардио тренировки.

3. Магнитен елипсоиден тренажор с електронно регулиране на съпротивлението - практически безшумен модел с още по-плавно регулиране на натоварването. Той е предназначен за хора, които имат средно ниво на обучение, тоест редовно тренират на силови или сърдечни симулатори в продължение на няколко месеца. Захранването може да бъде от електрически контакт или батерия. Малък двигател движи спирачния магнит спрямо маховика с помощта на вграден компютър. Можете не само да регулирате нивото на натоварване, но и да създадете свои собствени тренировъчни програми.

   

   Магнитните елипсоиди са тихи и плавни в движение

4. Електромагнитните елипсоиди са най-скъпите модели, но в същото време са най-модерните и удобни. Такъв симулатор изисква захранване от мрежа или батерия и ще заема повече място. Но осигурява по-висок ефект от класовете: можете да изберете и персонализирате индивидуална тренировъчна програма в зависимост от целта на тренировката (спорт, кардио, терапевтични задачи). Такива устройства често се наричат ергометри, тъй като те най-точно определят физическите характеристики на потребителя и позволяват най-правилния дизайн на нивото на натоварване. Високата цена на такива модели се дължи на следните характеристики:

   • пълна безшумност на работата;
   • плавно и най-точно регулиране на натоварването (интервал от 5 вата);
   • ъгълът на наклон на педалите може да бъде променен за всеки модел (за разлика от предишните типове, където тази функция трябва да бъде посочена);

   • Вграденият компютър има разширени възможности, до самопрограмиране на обучение, оценка на фитнес, оценка на телесните мазнини, в допълнение към голям брой инсталирани програми (обикновено около 25).

     

     Електромагнитните елипсоиди са оборудвани с компютър, за да ви помогнат да намерите правилното ниво на обучение

5. Аэромагнитные эллипсоиды - самая новая из представленных разработок. Совершенно не зависит от электросети, поскольку сам тренажёр получает питание от встроенного в него генератора, а бортовой компьютер - от аккумулятора. Система регулирования - магнитная, с электронной регулировкой. Сетевой адаптер предусматривает подзарядку аккумулятора от розетки в случае долгого простоя прибора. Кроме того, аэромагнитные эллипсоиды обеспечивают более высокую скорость вращения, плавность хода за счёт натяжных роликов и широких ремней, малое трение.

Аэромагнитные эллипсоиды относятся к моделям премиум-класса

Можно сделать вывод: новичкам с ограниченными средствами, решившим купить эллиптический тренажёр для домашних занятий, стоит обратить внимание на простые в управлении и недорогие магнитно-механические тренажёры. Если вы регулярно занимаетесь фитнесом или профессиональными силовыми нагрузками, присмотритесь к электромагнитным эллипсоидам.

Советы экспертов: на что обратить внимание при выборе

Если вы хотите, чтобы эллиптический тренажёр, приобретённый для дома, приносил пользу и удовольствие, при его выборе нужно учесть несколько важных моментов:

• количество человек, которые будут заниматься;
• вес тренирующегося;
• привод - передний или задний;
• тип регулирования нагрузки;
• различие между видами нагрузки;
• пространство, необходимое тренажёру в рабочем режиме.

Выбор в зависимости от количества занимающихся

Если вы собираетесь покупать эллипсоид только для себя, вам будет достаточно просто сопоставить все характеристики и прийти к общему знаменателю. Но чаще всего тренажёры приобретают с расчётом на то, что заниматься будет вся семья. А значит, вам нужно учитывать возможность регулирования длины шага и нагрузки.

От количества занимающихся зависит и то, как часто будет использоваться тренажёр.

• Регулярные, ежедневные занятия предполагают использование тренажёра для среднего уровня подготовки. Выбирайте качественный эллипсоид с крепкой рамой, плавной регулировкой, контролируемой электромагнитной системой нагружения, возможностью отрегулировать платформу педалей.
• Если эллипсоид будет использоваться нечасто, то достаточно будет модели для стандартного уровня подготовки. Такие тренажёры меньше по размеру, в качестве источника нагрузки используются постоянные магниты или предусмотрена ручная регулировка уровня сопротивления.

Вес и рост пользователя

Для людей с высоким ростом или весом больше среднего выбор моделей эллипсоидов может оказаться ограниченным. Впрочем, это даже упростит задачу. В инструкциях к тренажёрам производители указывают максимум рекомендуемого веса пользователя. На некоторых моделях применяют 2 показателя: рекомендуемый и максимально допустимый вес.

Выбор модели эллиптического тренажёра зависит от веса и даже роста пользователя

Если вес пользователя приближается к отметке максимально допустимого для выбранной модели, стоит поискать тренажёр уровнем повыше. При этом обязательно учтите, что ваш вес должен быть хотя бы на 15 кг меньше указанного максимального значения. То есть, при весе пользователя 85 кг эта отметка должна быть как минимум 100 кг.

Передний или задний привод

В зависимости от того, как расположен маховик, эллиптические тренажёры делят на передне- и заднеприводные. Невозможно однозначно сказать, какие из них лучше. Выбор сугубо индивидуален и зависит от особенностей фигуры, личных пристрастий и даже привычки.

Если маховик тренажёра расположен в его задней части, между ногами тренирующегося, то перед вами заднеприводная модель. Она придётся по вкусу тем, кто предпочитает при движении держать туловище в наклоне, как бегуны или лыжники. Длина площадки для ног достаточна для того, чтобы вы могли подобрать максимально удобное положение тела. Такие модели универсальны для любого роста, а значит, ими смогут пользоваться все члены семьи.

Эллиптический тренажёр с задним приводом, как правило, подходит большинству пользователей

У переднеприводных эллипсоидов маховик и трансмиссия расположены в передней части. При тренировке на таком устройстве ваше тело расположено практически вертикально, его эллиптическая траектория движения меняется соответственно. Такие модели оптимальны для высоких людей, поскольку исключают удары коленями о раму тренажёра.

Эллиптический тренажёр с передним приводом подойдёт высоким людям

Не забывайте и о том, что вес маховика тоже очень важен. Чем он больше, тем лучше нагрузка и мягче ход. Пользователям со средним весом достаточно маховика с весом около 8 кг. Людям покрупнее лучше остановить выбор на 15 кг.

Настройки шага

Для того, чтобы использование эллипсоида было не только удобным, но и максимально эффективным, вам нужно регулировать нагрузку, которая зависит от длины шага и угла наклона педалей. Самая распространённая длина шага для эллиптических тренажёров составляет 40 см. На данный момент именно этот показатель считается стандартом. У более дорогих моделей она может быть более 50 см - оптимально для людей с высоким ростом. Длина шага 30 см уже, как говорят, «морально устарела».

Обязательно обращайте внимание на длину шага и возможность изменять наклон педалей, чтобы оптимально отрегулировать нагрузки во время тренировок

Самые ходовые модели эллиптических тренажёров для домашнего использования имеют возможность смены угла наклона педалей. При регулярных занятиях такая функция очень полезна: при смене положения тела меняется нагрузка на мышцы, при этом начинают работать другие зоны, остававшиеся до этого пассивными.

Необходимое рабочее пространство

Эллиптические тренажёры могут быть любых форм и размеров, поэтому вам не составит труда подобрать подходящую модель, даже если у вас дома не так много свободного пространства. Большинство тренажёров для дома имеют длину не более 130 см в покое и 150 см в рабочем состоянии (в движении), а ширину - 50–65 см. От этих данных вы можете отталкиваться, подбирая размер площадки в комнате. Существуют даже складные эллипсоиды, которые после использования можно поставить в угол или шкаф, где тренажёр не будет вам мешать.

Выберите место для тренажёра так, чтобы вам было удобно заниматься

Крепить эллиптический тренажёр к полу не обязательно: как правило, они довольно устойчивы. Также устройство может стоять на любом напольном покрытии. Однако, по отзывам покупателей, некоторые лёгкие (как правило, механические) модели могут покачиваться при работе, если вес тренирующегося больше среднего и приближается к максимальной отметке по техническим характеристикам. В этом случае стоит определить орбитреку постоянное место и прикрутить его к полу.

Дополнительные функции

Такие функции могут стать приятным бонусом, если вы серьёзно занимаетесь тренировками. Например, встраиваемое в тренажёр программное обеспечение совершенствуется год от года. Современные топовые модели снабжены большим количеством программ для разных потребностей.

В бюджетных эллипсоидах для домашнего пользования предусмотрен минимальный набор функций. Если вам нужна простая в использовании модель, возьмите такой тренажёр. Это может помочь вам в мотивации к тренировкам, вы научитесь самостоятельно регулировать уровень нагрузки. На дисплее компьютера вы будете видеть время тренировки, скорость и длину пройденной дистанции, частоту сердечных сокращений, количество затраченной энергии.

Компьютер с широким выбором программного обеспечения - не обязательное условие, но очень полезный бонус

Если вы хотите больше возможностей от бортового компьютера и разнообразия в тренировках, выбирайте продвинутую модель с широким выбором программного обеспечения. Такой эллипсоид нужно только «зарядить» нужной информацией, нажав несколько кнопок, и он сам распределит нагрузку и будет регулировать и изменять её во время тренировки.

Рейтинг эллиптических тренажёров разных производителей

Этот рейтинг был основан на данных с ресурсов goodplus.ru и «Яндекс. Маркет». В таблицу включены модели, имеющие наиболее высокие позиции.

Таблица: какие орбитреки для дома выбирают пользователи рунета

Фирма-производитель, модель

Описание модели

Система нагружения

Количество уровней нагрузки

Заявленная производителем длина шага

Габариты

Вес маховика

Максимальный вес пользователя

Питание

Достоинства

Недостатки

Оценка пользователей

Примерная цена

Dender Omega E-1655

Вес тренажёра - 41 кг; компьютер с многофункциональным дисплеем, 25 программ.

Электронная нагрузка с диапазоном 30–350 ватт

16

40 см

длина рамы - 100 см

16 кг

120 кг

От электросети

Антискользящее покрытие педалей; интуитивно понятный интерфейс компьютера; небольшой вес позволяет легко переместить тренажёр; измерение пульса.

По отзывам пользователей, подходит людям не тяжелее 80 кг. В остальных случаях тренажёр будет раскачиваться.

3,5 из 5

32 000 р.

Deus Orbita KP-280

Высококачественные подшипники; вес - 37 кг; настраиваемые педали; ролики для транспортировки; компенсаторы неровного пола.

Магнитная с ручной регулировкой

8

36 см

125х59х157 см

8 кг

120 кг

Автономное, от батареек

Обладает плавным ходом, бесшумностью и компактной конструкцией; можно установить в любом месте дома и переместить при помощи транспортировочных роликов; эллипсоид позволяет двигаться и вперёд, и назад; измерение пульса; занятия на этом устройстве имитируют естественное движение бедра, голеностопного и коленного суставов, не оказывая на них пагубного воздействия.

Пользователи говорят о завышенных данных в документации о ширине шага и максимальном весе. Тонкий металл задней ножки и рамы, что может привести к скорым поломкам.

3,5 из 5

14 000 р.

Diadora Circle Cross

Рама высокопрочная с двухслойной покраской; вес - 49 кг.

Магнитная с ручной регулировкой

8

39 см

140x59x171 см

10 кг

150 кг

Автономное, от батареек

Транспортировочные ролики позволяют легко перемещать устройство; педали антискользящие, регулируемые в 3 положениях показания консоли - скорость, время, дистанция, калории, пульс.

Отсутствие программ тренировок.

4,0 из 5

27 000 р.

Family VR20

Маховик инерционный; 6 программ.

Магнитная с ручной регулировкой

8

36 см

130х67х159 см

18 кг

130 кг

Не требуется

Имеются транспортировочные ролики; компенсаторы неровности пола; наличие целевых программ (калории, дистанция, время, пульс).

Недостатки не выявлены.

5 из 5

30 000 р.

Svensson Body Labs Comfortline ESM

Тип рамы - биовекторная; вес - 38 кг.

Уникальная патентованная магнитная система нагружения SpinMaster

8

41,8 см

120х56х153 см

20 кг

130 кг

Не требуется

Предусмотрена система энергосбережения; показания консоли время, дистанция, скорость, калории, обороты в мин., пульс, фитнес-тест; транспортировочные ролики; компенсаторы неровностей пола

Не предусмотрены тренировочные и пользовательские программы. Нет системы амортизации.

4,5 из 5

25 000 р.

Фотогалерея: популярные модели тренажёров-эллипсоидов

Эллиптический тренажёр Dender Omega E-1655

Эллипсоид Deus Orbita KP-280

Орбитек Diadora Circle Cross

Эллипсоид Family VR20

Эллиптический тренажёр Svensson Body Labs Comfortline ESM

Отзывы о тренажёрах

Видео: как правильно выбрать тренажёр для дома

Надяваме се нашите съвети да ви помогнат да намерите най-подходящия модел елипсови тренировки за вашата домашна тренировка. Разкажете ни в коментарите какви характеристики в елипсоидите са важни за вас, на какво сте обърнали внимание при избора, споделете опита си от тренировки на орбиталната писта. Успех, продуктивни тренировки и страхотна физическа форма!