Защо човек се тресе и трепери в съня си, включително когато заспива

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 12:55

Защо човек се тресе в съня и потръпва, когато заспива

Вечер си лягате, сгушени в меко легло. Предстои да дойде дългоочакваният сън, но изведнъж се събуждате с усещането, че някой ви е дръпнал за крака или ви е бутнал. Всеки се е сблъсквал с такава ситуация и то неведнъж. Защо човек трепери насън, какви биха могли да бъдат причините за подобно поведение и не е ли опасно за здравето ни?

Заради това, което човек потрепва насън

Учените отдавна са разбрали, че сънят е сложен процес, състоящ се от няколко фази. Ако денят ви е бил прекалено натоварен, включително физическа активност, до вечерта ще се почувствате уморени. Изглежда, че човек трябва само да си легне - и сънят ще дойде почти веднага. Всъщност това не е така. Попадането в сън става постепенно и преходът от една фаза към друга продължава около два часа.

Заспиването може да отнеме около два часа

Най-често децата и хората с хронична умора или в стресово състояние потръпват насън.

Защо децата се потрепват в съня си

Фазите на съня на дете и възрастен са значително различни. Дълбокият сън за възрастен може да продължи до 2,5 часа, а за бебето - само час. Докато повърхностната фаза продължава (нарича се сънливост), бебето може да се усмихва или да се смее, да се мята и да се обръща, да казва нещо. По това време мозъкът е активен и всичко, което детето си представя и помни, му се случва в действителност.

По време на сън детето може да се държи активно: не бива да го събуждате в такива моменти

Честотата на това поведение пряко зависи от темперамента на детето. Някой потрепва насън почти всяка вечер, докато за някой това е много по-рядко. Факт е, че някои деца могат бързо и лесно да изхвърлят случилото се, докато други помнят събитията дълго време, преживявайки ги отново и отново. Но проблемът може да е в нивото на психическо развитие или в състоянието на централната нервна система.

За да заспи детето ви бързо и спокойно, следвайте правилата:

1. Изкъпете го в топла вана половин час преди лягане. Добавете успокояващи билки като градински чай или мента към водата.
2. Следете температурата в спалнята си. Най-удобната температура е + 20 ° C.
3. Прочетете приказка преди лягане, поговорете няколко минути на абстрактни теми.

Причини, поради които възрастен се потрепва при заспиване

Ако водите премерен живот и живеете според режима, подобно явление ще бъде рядко. Но често може да се наблюдава при тези, които често са изправени пред стресови ситуации и психологически дискомфорт. По време на етапа на REM сън човек може да реагира на много неща наоколо: светлината в съседната стая, силната музика и други неща могат да станат дразнещи. Мускулите се свиват и по този начин тялото е защитено от външни влияния.

Стресовите ситуации често водят до нарушения на съня

Технически това, което се случва е, че заспивате и всички мускули в тялото ви се отпускат. Мозъкът все още работи в този момент и забелязва, че тялото изглежда губи опора или дори умира. Сънят е физиологично подобен на умирането: спадане на температурата и налягането, дишането се забавя. Мозъкът изпраща сигнал до нервната система, поради което почти всички мускули се свиват едновременно. В медицината това явление се нарича миоклонус на съня.

Как да спрем да трепваме при заспиване?

Тъй като това е природен феномен, няма да е възможно да го спрем завинаги. Но можете да го сведете до минимум. Проветрявайте добре стаите, почивайте често и се отпуснете на свежо бягство. Можете да се занимавате с йога или други спортове.

Опитайте се да избягвате стресови ситуации и неща, които имат пагубен ефект върху емоционалната сфера. Ако това не е възможно, вземете топли бани с ароматни масла, пийте билкови настойки. Масажът помага да се отпуснете добре.

Котките са чудесно средство срещу стрес и лошо настроение

Ако трептенето се случва много често по време на сън, потърсете Вашия лекар, който ще Ви предпише лекарства. Повярвайте ми, това е по-добре от стартирането на ситуацията. Имаше период на чест стрес в живота ми и не можех да заспя половин нощ поради такива тръпки: те просто се следваха един друг. Оказва се, че ако започнете тези симптоми, тогава можете да изчакате такова явление като сънна парализа, придружено от халюцинации и панически атаки.

Видео: защо човек трепва, когато заспи

Трепването и потрепването по време на сън е много често срещана реакция на тялото. Само по себе си няма да навреди, но именно това явление показва, че нещо се обърква в живота ви. Вслушайте се в този сигнал и не забравяйте да дадете на тялото си почивка. Късмет!