Защо става тъжно вечер - мненията на психолозите

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 12:55

„Тъгата-меланхолия ме изяжда“: защо вечер става тъжно

Състоянието, когато внезапно, без очевидна причина, става тъжно и нищо не радва, е познато на мнозина. Доста често се преобръща вечер, защото има обективни причини.

Съдържание

• 1 Какво е тъга

• 2 Защо става тъжно вечер

  2.1 Видео: защо човек е тъжен

• 3 Как да избегнем неприятно състояние

  3.1 Видео: как да спрем да тъжим

• 4 Помощ на психолози

Какво е тъга

Тъгата е отрицателна емоция, следствие от недоволство от общото състояние на нещата в един или повече аспекти на живота, спомени от миналото или разочароващи прогнози за бъдещето. Проявява се като депресивно настроение, апатия, летаргия, нежелание за комуникация с никого.

Но понякога тъгата може да се превърне в „хронична“форма, която отравя нормалния живот. В този случай не можете да се двоумите - колкото по-рано започнете да коригирате ситуацията, толкова по-малко щети ще бъдат за спокойствие. Има и хора, които са генетично предразположени към тъга и меланхолия, които под влияние на привидно незначителни събития или изобщо без причина губят способността си да се радват на живота в продължение на месеци.

Защо става тъжно вечер

Човек е тъжен не без основание. Тази емоция означава, че подсъзнателно разбирате, че нещо в живота ви се обърква или не по начина, по който бихте искали. Можете да обясните защо става тъжно вечер, както следва:

• Здравословни проблеми. Промените в настроението, неразумната тъга, включително вечер, могат да бъдат причинени от проблеми с хормоните, патологии на щитовидната жлеза и храносмилателната система. Същото се провокира от слаби, но хронични заболявания: например, главоболие, болки в ставите, липса на сън, постоянни силни стимули (ярка светлина, шум, неудобна температура) буквално "изсмукват" силите през деня.

  

  "Скокове" на хормоналния фон поради патологии на щитовидната жлеза често провокират тъга, включително и вечер

• Липса на интереси, хобита. През деня по-голямата част от хората са заети с работа. Но вечер тези, които нямат семейство и приятели, нямат уроци. Около тях се образува един вид „емоционален вакуум“. Въпрос, който интересува и пленява, би осигурил положителни емоции, но няма такъв „изход“.

  

  Ако вечер нямате никакво интересно (и всъщност никакво) занимание, в главата ви неизбежно се прокрадват тъжни мисли.

• Самота. Парадоксално, но това се усеща най-силно в мегаполисите - това е следствие от неистовия темп на съвременния живот. В резултат на това нямате време просто да говорите с приятелите си. Или сте принудени да общувате с тези, чиито житейски ценности и стандарти не ви подхождат. Животът започва да изглежда скучен и безцелен, мисли за това идват на ум вечер.

  

  В съвременните мегаполиси самотата се усеща много остро

• Отрицателни мисли. Това е постоянно преживяване на собствените неуспехи, грешки и необходимостта да се разбере потокът от негативи, който произтича от външни източници (телевизия, интернет, преса). Ако сте склонни да се спрете на това, анализирайте собствените си грешки до най-малкия детайл и се обвинявайте за всичко, вечерта е точното време. През деня мозъкът е зает предимно с работа и други актуални проблеми. Продължителен конфликт има подобен ефект. Ако дълго време сте обидени или ядосани на някого, редовно ви идват мислите за битка.

  

  За тези, които са склонни към самокопане, подробен анализ на собствените си грешки и неуспехи, заключения като „вината е само аз“, пикът на подобна „активност“пада вечерта

• Недостиг на слънце. Влиянието на биоритмите върху човек не може да бъде подценявано. Привечер и при облачно време настроението често пада без очевидна причина. Има дори хора, които редовно изпадат в депресия през зимата, дори има медицински термин за сезонно афективно разстройство.

  

  Човекът е биосоциално същество, следователно влиянието на биоритмите върху тялото и психиката все още не е отменено

• Липса на физическа активност. Това е истински бич за офис служителите. Липсата на енергия се отразява негативно на общия тонус на тялото, летаргия, апатия и тъга вечер се усещат много по-остро вечер, просто нямате достатъчно сили за целия ден.

• Спецификата на дейността. Особеностите на професията оказват силно влияние върху душевното състояние. Например журналист има възможност да се наслаждава на писаните статии всеки ден, лекар - на възстановени пациенти, учител - на напредъка на учениците, мениджър - на изпълнени проекти. Ситуацията е диаметрално противоположна за полицейските служители, които редовно наблюдават престъпления, но не всеки ден - престъпници, хванати и получили справедлива присъда от съда. Работа с много негативизъм неизбежно провокира вечерна тъга.

  

  Учителят, ако искрено обича работата си, има късмет: успехите и усмивките на децата са почти неизчерпаем източник на положително

• Животът в социалните мрежи в ущърб на реалното. Това отчасти помага за изравняване на липсата на комуникация, но животът, който се дефилира в интернет в по-голямата част от случаите, е много далеч от реалния. Съзерцанието на светъл чужд живот при липса на подобни събития в собствения води до усещане за собствена безполезност, тъга и депресия.

  

  Прекалената зависимост от социалните медии може дори да ви вкара в депресия

Видео: защо човек е тъжен

Как да избегнем неприятно състояние

Не се оставяйте да се удавите в скръб. След като откриете причината за вечерната си тъга, започнете да действате незабавно:

• Вземете медицински преглед, за да изключите заболяването. Можете също така да се консултирате с терапевт относно необходимостта от прием на витамини и избор на подходящ комплекс.
• Прегледайте диетата си за здравословна диета. Това ще осигури на организма достатъчен запас от енергия и витамини. Включете по-цветни плодове и зеленчуци в менюто. Сервирайте ястията си красиво. Готвенето може да се превърне в любимо хоби.

• Опитайте се да изхвърлите негативните емоции. За хората с творчески способности това по правило е по-лесно - можете да напишете картина, стихотворение, да композирате мелодия. Ако не можете да се похвалите с тях, просто се опитайте да намерите правилните думи, които да опишат вашето състояние и да ги запишете на хартия. Превръщането на тъгата от сферата на емоциите в нещо осезаемо ви прави негов „господар“, като ви дава способността да я контролирате.

  

  Ако имате повтарящи се пристъпи на тъга вечер, опитайте се да превърнете състоянието си в нещо материално по някакъв начин

• Намерете интересно хоби за себе си. Изборът е почти неограничен. Основното е, че вие лично харесвате урока. Съзерцанието на резултатите от собствения труд неизменно носи положителни емоции, които прогонват тъгата. Можете също така да разсеете вниманието си, например, като разгледате семейни албуми със снимки, които събуждат ярки и забавни спомени.

  

  Сега има много различни хобита - никой не ви притеснява да изпробвате няколко варианта, за да останете на най-обичания

• Доброволец. Ако редовно виждате в болниците и домовете за сираци тези, които са много по-зле от вас, бързо ще осъзнаете, че вашите собствени проблеми и причини за тъга са пресилени. По принцип всяко безкористно добро дело е много мощен заряд от положителни емоции.

  

  Ако ви е тъжно, направете добро дело: например, купете нещо от баба си, която продава в метрото, дори това нещо изобщо да не ви трябва

• Поглези се. Посетете салон за красота, спа център, направете си маникюр, сменете прическата, имиджа си, хапнете ужасно калоричен, но толкова вкусен десерт. Много силен "терапевтичен" ефект може да се получи просто като легнете в балон с вани със свещи и чаша вино.

  

  Посещението в спа центъра помага на много жени да се чувстват като преродени.

• Разглобете гардероба, като се отървете от широки безформени дрехи с неясни скучни тонове, добавете ярки цветове към интериора. Не трябва да се пренебрегва цветната терапия - оранжевото и червеното вдъхват оптимизъм, жълтото - самочувствие, лилавото и синьото помагат за намиране на спокойствие.

  

  Много по-трудно е да си тъжен в ярки, крещящи дрехи, отколкото в безформен сиво-кафяв халат; това важи и за нещата „на излизане“и за това, което носите вкъщи

• Прекарвайте повече време на открито, особено при ясно време. Както знаете, движението е живот, то дава огромен тласък на бодрост. Спортните дейности сред природата са особено ефективни, дори само ходене, бягане, колоездене.

  

  Физическата активност е много ефективна в борбата с тъгата, депресията и апатията.

• Махнете се от къщата. Дори ако трябва да го направите буквално насила. Отидете на шопинг или кафене с приятели, музей, изложба. Много голям заряд от положителни емоции дава посещението на спортни събития, концерти и увеселителен парк.

  

  Много е трудно да продължите да сте тъжни за любимата си музика, особено когато енергията на тълпата също е заредена с положително

• Поговорете от сърце на сърце с любим човек. Понякога е много полезно просто да говорите, да споделяте собствените си проблеми.

• Научете се да контролирате отрицателното състояние. Умейте да се „превключвате“навреме, започнете да мислите за приятни неща, намерете нещо положително във всяка ситуация, във всеки момент.

  

  Възрастните имат какво да научат от децата - например непосредственост, способност да се наслаждават на малки неща и способност за бързо превключване от едно на друго.

Видео: как да спра да тъжа

Помощ на психолози

Ако вие сами не можете да отговорите на въпросите, какво точно не харесвате в живота и какво можете да направите, за да коригирате ситуацията, или вече сте опитали всичко: от здравословен начин на живот до разнообразни хобита, не бива да отлагате допълнително - свържете се психолог или психотерапевт, като преди това е изключил физиологичните причини за тъгата.

Не се стеснявайте за това. Помощта на истински професионалист, който притежава необходимите знания, всъщност помага да разберете себе си. Основното нещо е да се намери наистина опитен специалист.

Неразумната тъга вечер, ако нищо не се направи, може да се превърне в депресия, от която е много по-трудно да се излезе. Ето защо е важно да разберете какво точно причинява това състояние и да започнете да предприемате необходимите стъпки за борба с тъгата.