Колко лошо дишане съсипва стойката ви

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 12:55

3 Грешки при дишането, които водят до лоша стойка

Мускулно-скелетната система е неразривно свързана с дихателните органи: равномерната поза осигурява удобен достъп на въздух и правилното дишане влияе върху състоянието на гръбначния стълб. Ето защо е толкова важно да имате представа каква е правилната му техника.

Нарушена подвижност на гръдния отдел на гръбначния стълб

Най-благоприятният ефект върху стойката е смесеният тип дишане, при който гръдният кош е ангажиран с използването на спомагателните мускули на коремната кухина. Повечето хора обаче са свикнали да дишат от стомаха или само от гърдите, което води до нарушена двигателна подкрепа.

Диафрагмата, която се използва в този процес, е само спомагателен дихателен орган и прехвърлянето на цялото натоварване върху нея неизбежно води до увеличаване на навеждането. Това изкривяване на гръбначния стълб често се нарича поза на главата напред. Раменете и шията започват да изпъкват неестествено, увеличава се гръдната кифоза, тоест кривината.

Силна деформация в долната част на гърба

Хората, които използват само гърдите, за да дишат, са склонни да го напрягат твърде много. Това увеличава напрежението на мускулите, които са отговорни за изправянето на гръбначния стълб. В този случай тазовото дъно е отслабено, а лумбалната част на гръбначния стълб е нестабилна. Всичко това води до появата на неестествено отклонение в долната част на гърба и значително влияе върху състоянието на гръбначния стълб.

Слабите мускули на тазовото дъно могат да провокират появата на дисфункции на органите на пикочно-половата система и коремната кухина.

Издърпване на рамото

За да бъде процесът на дишане завършен, важно е отпуснато положение на раменете. Ако ги издърпате и повдигнете, докато вдишвате със стомаха си, можете да получите изкривяване на механиката на движението на лопатките и директно самите рамене. В същото време мускулите на врата са ограничени, гърдите не се разширяват правилно, а, напротив, се удължават, докато тялото не получава необходимото количество кислород.

Такова дишане е доста трудно, непродуктивно и опасно. Увеличава се рискът от увреждане на вътрешните органи, сърдечни заболявания или лоша циркулация. Появяват се раздразнителност, постоянна умора и безпокойство. Влошаването на кръвния поток води до проблеми с мозъка: човек губи ефективност, става разсеян и забравя.

Ако вече сте свикнали да използвате само гърдите или корема, докато дишате, не се обезсърчавайте: редовните дихателни упражнения определено ще доведат до желания резултат.