Важни моменти в спалнята, за да забравите за безсънието

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 12:55

Какво трябва да има в спалнята, за да забравите за безсънието: 5 важни точки

Проблемите със съня се появяват по различни причини, включително лошо организирано пространство за сън. Необходимо е да подготвите стаята си със специално внимание, за да не страдате от безсъние.

Затъмняващи завеси на прозорците

По време на сън човек трябва да е в пълен мрак.

За да направите това, вземете затъмнени завеси в спалнята и затворете прозорците, дори ако навън е светло.

Ако решите да украсите прозореца с ролетни щори или окачени щори, също е по-добре да изберете непрозрачни. Сенникът също ще помогне да се засили потъмняването на леглото.

Минимални ненужни предмети

В стаята, където спите, не трябва да има нищо излишно. Ако е възможно, премахнете всички ненужни мебели, вещи, бюро и телевизор, чиято светлина ще насърчи производството на хормони на съня.

Ако няма начин да сведете до минимум ненужните предмети, разделете стаята на функционални зони. Спалното място може да бъде отделено с вътрешна преграда или стелажи.

Спокойни нюанси

Не е тайна, че цветът на интериора влияе пряко на настроението, благосъстоянието и производителността. Що се отнася до мястото за спане, се появява безсъние и здравето се влошава поради неправилно подбрани нюанси.

Ако ярките цветове активират вниманието, тогава спокойните тонове, напротив, ви настройват за релаксация.

Хубав матрак и възглавница

Важно е да се гарантира, че леглото е възможно най-удобно. Намерете удобна възглавница и матрак.

Възглавницата трябва да е подходяща за позицията, в която спите най-често. Обърнете внимание на ергономичните, удобни форми. Те са подходящи за тези, които предпочитат да лежат настрани. Тези, които обичат да спят по гръб, е по-добре да изберат твърди възглавници. На свой ред феновете на спането по корем трябва да купуват плоски възглавници.

Тишина

Ако се събудите от звуци и не можете да заспите отново, трябва да решите този проблем. По-добре е да губите време и пари веднъж, отколкото да страдате от постоянни събуждания.

На пода трябва да се постави килим с мека текстура, за да се заглуши възможно най-широко разпространението на шума.