Как можете да спортувате в кухнята

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 12:55

Докато се приготвя борш: как да тренирате направо в кухнята, така че фигурата да остане годна и стройна

Жените винаги са пълни с домакински задължения. След почистване и готвене няма време и усилия да посетите фитнес клуба. Но има изход: използвайки метода на Лайсан Утяшева, можете да тонизирате тялото си едновременно с готвенето на обяд в кухнята.

С точилка

Ще ви трябва обикновена точилка. Разбира се, има различни варианти за фитнес, гумени, с шипове. Но, както показва практиката, обикновените кухненски прибори дават абсолютно същия резултат. От хигиенни съображения е най-добре да закупите отделна точилка за нашите цели.

В този момент мускулите трябва да са леко напрегнати. Преместването на точилката над отпуснато коремче няма да даде резултат.

Опитайте се да правите упражнението плавно. В противен случай вместо полза ще получите неприятни последици под формата на синини.

След това обработваме бедрата по същия начин. Разточваме точилката необходимия брой пъти във всяка зона: задната част на бедрото, отпред, отстрани. По-добре е да направите това към големите лимфни възли от коленете до областта на слабините.

Ако имате много отпуснати, опитайте се да ги подкарате с точилка, но много внимателно и не стигайки до слабините.

Също така е необходимо да се търкаля импровизиран масажор над корема по посока на ингвиналните лимфни възли. В областта на седалището посоката на движение е отдолу нагоре.

Лъжица упражнения

След търкаляне с точилка, пристъпваме към триене на същите зони с лъжица. По-точно, трябва да използвате дръжката на обикновена лъжица като скрепер. Преди да извършите тази процедура, препоръчително е да намажете третираните зони с всяко масажно масло.

Удобно е да масажирате корема с две лъжици. Прекарайте ги по посока на часовниковата стрелка около пъпа. Бедрата се разтриват в същите посоки, които използвахме при упражнението с точилка.

Освен корема и бедрата е много полезно да търкате и задната част на предмишниците с лъжица, ако там има отпуснатост.

Ефектът от масажа може да бъде увеличен чрез промяна на температурата на лъжиците. Поставете ги в съдове с топла или студена вода. Ще получите най-голям ефект при променливи температури.

Давайте на тези процедури около петнадесет минути всеки ден. Можете да отделите известно време в кухнята, докато готвите. В рамките на един месец ще видите, че бедрата и корема са станали по-еластични и тонизирани.