Съдържание:
2025 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Последно модифициран: 2025-01-23 12:41
Докато се приготвя борш: как да тренирате направо в кухнята, така че фигурата да остане годна и стройна
Жените винаги са пълни с домакински задължения. След почистване и готвене няма време и усилия да посетите фитнес клуба. Но има изход: използвайки метода на Лайсан Утяшева, можете да тонизирате тялото си едновременно с готвенето на обяд в кухнята.
С точилка
Ще ви трябва обикновена точилка. Разбира се, има различни варианти за фитнес, гумени, с шипове. Но, както показва практиката, обикновените кухненски прибори дават абсолютно същия резултат. От хигиенни съображения е най-добре да закупите отделна точилка за нашите цели.
В този момент мускулите трябва да са леко напрегнати. Преместването на точилката над отпуснато коремче няма да даде резултат.
Опитайте се да правите упражнението плавно. В противен случай вместо полза ще получите неприятни последици под формата на синини.
След това обработваме бедрата по същия начин. Разточваме точилката необходимия брой пъти във всяка зона: задната част на бедрото, отпред, отстрани. По-добре е да направите това към големите лимфни възли от коленете до областта на слабините.
Ако имате много отпуснати, опитайте се да ги подкарате с точилка, но много внимателно и не стигайки до слабините.
Също така е необходимо да се търкаля импровизиран масажор над корема по посока на ингвиналните лимфни възли. В областта на седалището посоката на движение е отдолу нагоре.
Лъжица упражнения
След търкаляне с точилка, пристъпваме към триене на същите зони с лъжица. По-точно, трябва да използвате дръжката на обикновена лъжица като скрепер. Преди да извършите тази процедура, препоръчително е да намажете третираните зони с всяко масажно масло.
Удобно е да масажирате корема с две лъжици. Прекарайте ги по посока на часовниковата стрелка около пъпа. Бедрата се разтриват в същите посоки, които използвахме при упражнението с точилка.
Освен корема и бедрата е много полезно да търкате и задната част на предмишниците с лъжица, ако там има отпуснатост.
Ефектът от масажа може да бъде увеличен чрез промяна на температурата на лъжиците. Поставете ги в съдове с топла или студена вода. Ще получите най-голям ефект при променливи температури.
Давайте на тези процедури около петнадесет минути всеки ден. Можете да отделите известно време в кухнята, докато готвите. В рамките на един месец ще видите, че бедрата и корема са станали по-еластични и тонизирани.
Препоръчано:
Как да използвам пистолет за лепило за ръкоделие: как работи термо пистолет (инструкции с видео), какво можете да залепите, как да смените пръчките
Какво може да се направи с термопистолет в ръкоделието. Как да използвам пистолет за лепило, какво да правя, ако възникнат проблеми
Как да се отървете от дългоносиците в кухнята в апартамент, с какви средства можете да се справите с тях у дома
Каква е вредата от дългоносиците. Как да се отървем от лакомите бъгове в кухнята. Препарати и народни методи. Видео
Как да изчистите запушване в кухнята у дома, какво да правите, ако мивката е запушена, как да счупите дренаж в тръба
Как да премахнете запушване от вашата мивка с помощта на доказани методи и инструменти
Колкото по-добре е да се храни коте: естествена храна, готова суха и мокра храна, какви храни можете и не можете, правила за хранене, колко пъти на ден
Правила за хранене на котенца. Ветеринарни препоръки. Характеристики за всяка възраст. Забранени и разрешени продукти, приготвени фуражи. Отзиви за емисии
Как да започнете да спортувате на 40 години
Как да започнете да спортувате на 40 години. Как да се подготвите за уроци. Спорт, подходящ за хора над 40 години, техните предимства и недостатъци