8 храни, които леко понижават нивата на холестерола

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 12:55

8 храни, които понижават нивата на холестерола

Напоследък се говори много за рисковете за здравето от холестерола и необходимостта от понижаването му. Това обаче не е съвсем вярно. Намерен във всички тъкани, холестеролът образува клетъчни мембрани и поддържа скелета на тялото. И следователно, тялото просто се нуждае от него, разбира се, в ограничени количества: скоростта на съдържанието му в кръвта е 5,5 mmol / l. Но нивата на холестерола над 6,21 mmol / L наистина трябва да бъдат намалени. Ако проблемът все още не се е превърнал в сериозна диагноза, ще помогне правилното хранене (баланс на мазнини, протеини и въглехидрати) и яденето на храни, които спомагат за понижаване нивата на холестерола в кръвта, за което ще говорим по-късно. Кликнете върху снимките за подробности.

Храните, които понижават холестерола в кръвта, не са панацея. С храната получаваме само 20-30% от общото й количество, а останалите 70-80% се произвеждат от самия организъм. За да намалите нивата на холестерола в кръвта, в допълнение към правилните храни и баланса на мазнините, протеините и въглехидратите, се препоръчва да се откажете от пушенето, да отслабнете, ако има такива, и да спортувате редовно. Бъдете здрави!