Бирен корем при жените: защо се появява и как да се отървете от него

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 12:55

"Бирен" корем при жените: откъде идва и как да се отървете от него

Изразът „бирен корем“сме по-свикнали да се обръщаме към мъжете. Виждайки жена с голям корем, ние не го свързваме с любов към разпенена напитка. И е правилно. Лекарите наричат изпъкнал корем при жени затлъстяване от мъжки тип или корем. Откъде идва „биреното“коремче на жените и можете ли да се отървете от него? Всичко зависи от причината за появата му.

Съдържание

• 1 Откъде идва „биреното коремче“при жените

  • 1.1 Характеристики на фигурата
  • 1.2 Поза
  • 1.3 Изземване на стреса
  • 1.4 Хормонален дисбаланс
  • 1.5 Корема на мама
  • 1.6 Храносмилателни проблеми
  • 1.7 Физическа неактивност и хранителни грешки
• 2 Видео: 10 упражнения за загуба на мазнини по корема

Откъде идва „биреното коремче“?

Изпъкналият мастен корем най-често се появява при жени след 30 години. Честа причина е общото затлъстяване, при което натрупванията се натрупват предимно около кръста. Именно в корема се отлагат мазнини от "боклук" въглехидрати - сладки, брашно и мазни храни. И любовта към бирата играе важна роля тук. Освен че самата напитка е заредена с бързи въглехидрати, тя също така предизвиква апетита ви. Стандартна закуска, освен въглехидрати, съдържа много мазнини и сол - това са чипс, крекери и изсушена осолена пушена риба, благодарение на която тялото задържа течност и я разпределя в тялото под формата на оток. И ето ви - шест месеца удоволствие завършва с изпъкнало коремче, върху което любимата ви пола не се сближава.

Да се отървем от бирен корем е много по-трудно от придобиването му.

Ако млада жена, безразлична към алкохола и нездравословната храна, има „бирен“корем, тя трябва да помисли за здравето и начина си на живот. И така, има поне още 7 причини за появата на бирено коремче.

Характеристики на фигурата

Жените с телосложение „ябълка“или „близалка“понякога трябва да се ограничават през целия си живот във всякакви лакомства и сладкиши, за да не наддават на тегло. Именно тази фигура започва да "пълзи" на първо място в корема. В този случай единственият изход е да продължите да спазвате диетата, да изпомпвате корема, седалището и краката и да коригирате фигурата визуално, като се фокусирате върху долната част на тялото в дрехите.

Дори и с тънка фигура, ябълковите жени имат малко изпъкнало коремче

Поза

В някои случаи грозната издутина в долната част на корема е резултат от лоша стойка. Такъв корем се среща при слаби жени, които нямат наднормено тегло.

В допълнение към изпъкналия корем, лошата стойка е вредна и за здравето.

Изкривяването на гръбначния стълб може да има патологичен характер или да е резултат от сколиоза, придобита през учебните години, която родителите са оставили без внимание. В състояние за възрастни изместването на вътрешните органи води до образуване на изпъкнал корем. И тук нито диета, нито упражнения за корема няма да ви помогнат.

Ние хващаме стреса

В редки случаи жената, изпитвайки стрес, губи апетита си. Най-често нервното напрежение се облекчава от удоволствието от вкусната и в никакъв случай здравословна храна. Всичко е виновно за хормона кортизол, който повишава нивата на адреналин, което от своя страна изисква бърза, лесно достъпна глюкоза. Ето защо стресът толкова често се изяжда от нещо сладко. Повишените нива на кортизол карат тялото да съхранява мазнини в корема. Те изтласкват мускулите напред, образувайки кръгъл „бирен“корем.

Ако стресът не може да бъде избегнат, трябва да се научите да облекчавате нервното напрежение по други начини. Най-простият съвет е да пиете повече вода и да ядете тъмен шоколад, който може да понижи нивата на кортизол. Но това, разбира се, не е достатъчно. Отидете на разходка, упражнения или танци. Интересно хоби отвлича вниманието от проблемите.

Можете да се научите да изземвате стреса правилно. И това не са сладки за удоволствие, а здравословни продукти, които бързо и трайно ще подобрят вашето благосъстояние:

• добавете спирулина водорасли на прах към вашата храна или сутрешно смути, богато е на витамини от група В, които укрепват нервната система;
• яжте зеленчуци, те ще запълнят липсата на витамини и ще ви дадат жизненост;
• грейпфрут - отличен антидепресант, богат на аскорбинова киселина, бързо ще ви развесели;
• ядки - източник на цинк, който интензивно се консумира от тялото по време на стрес;
• чай от лайка е добре познато народно успокоително;
• авокадото неутрализира ефектите на кортизола;
• напитка от джинджифил с мед и лимон ще ви успокои като лайка.

Хормонален дисбаланс

Метаболизмът на организма се регулира от хормоните на щитовидната жлеза. Липсата им води до напълняване и образуване на мастни натрупвания в коремната област. Появата на „бирен“корем без видима причина е причина да посетите ендокринолог и да се подложите на преглед. Компенсацията за патологията на щитовидната жлеза бързо ще нормализира теглото и ще се отърве от появилия се корем. За да работи безпроблемно жлезата, тялото трябва да получи достатъчно количество йод, без който тиреоидните хормони не могат да бъдат синтезирани.

Една от честите причини за продължително наддаване на тегло е намалената функция на щитовидната жлеза.

Дисфункцията на яйчниците е друга хормонална причина за коремно затлъстяване. Намаляването на нивото на женските полови хормони води до повишено производство на адреналин и тялото започва да съхранява мазнини като мъжки. След 40 години функцията на яйчниците естествено изчезва и жената започва да наддава. Отсега нататък диетата й трябва да съдържа по-малко калории, за да поддържа форма.

Корема на мама

Младите жени често страдат от факта, че след раждането остава изпъкнало коремче, от което е доста трудно да се отървете. Всичко е в коремните и тазовите мускули, разтегнати по време на бременност. Те се връщат към нормалното за дълго време, но може да им се помогне. Вярно е, че това трябва да се направи не по-рано от 2-3 месеца след раждането.

След раждането матката потъва и е много по-трудно да премахнете корема с упражнения, отколкото преди бременността

Веднага след раждането е най-добре да започнете с храненето, така че полученото свободно пространство в коремната кухина да не се запълни с мазнини. Ако не навреди на бебето по време на кърмене, напълнете диетата си с 60% зеленчуци - пресни, варени, задушени, приготвени на пара. Не се отказвайте от животинска храна; менюто ви трябва да включва месо, яйца, млечни продукти. Яжте бобови растения за източник на растителен протеин. Снек с ядки, плодове, хляб. Такава храна ще помогне да се подобри работата на червата, които също са страдали по време на бременност.

Добър навик след раждането е смученето в стомаха, бързо ще възстанови отслабените мускули. Овладейте гимнастиката на Кегел за укрепване на тазовите мускули. Фитнес треньорите не препоръчват да се включвате в упражнения като коремни преси и клекове. След раждането те няма да са полезни.

Храносмилателни проблеми

Нездравословното хранене и патологиите на храносмилателната система водят до изключително неприятно явление - метеоризъм. Коремът се подува от натрупаните в него газове. За да се отървете от подуването на корема, най-често е достатъчно да коригирате диетата си или да нормализирате чревната микрофлора с помощта на специални препарати. Коремът може да се увеличи и при запек, когато в червата се образуват натрупвания на изпражнения. Подуването на корема при много жени придружава менструацията.

Съвременната медицина предлага процедури за прочистване на червата, но можете да го направите сами, като включите богати на фибри храни в менюто.

Основният начин да се справите с подутия корем е да коригирате диетата:

• ограничете количеството сол в храната, тя задържа течност и натрупващите се газове са един от косвените признаци на това забавяне;
• Намалете до минимум употребата на прости въглехидрати - сладки и печени;
• премахнете всяка сода и пийте по-малко кафе;
• избягвайте да ядете бобови растения, ръжен хляб и млечни продукти, те предизвикват ферментационни процеси с повишено образуване на газове.

Движете се повече, всяка дейност ще нормализира функцията на червата.

Физическа неактивност и хранителни грешки

Ниската физическа активност е директен път към появата на неестетичен "бирен" корем, съчетан с гънки на гърба и бричове на бедрата. Всичко е свързано с разликата между калориите в и извън тях. Те се отлагат като мазнини в областта на талията. Основен принцип при поддържането на стройна фигура и плосък корем е, че количеството консумирана енергия трябва да бъде равно на изразходваното количество.

С баланс на прием и изразходване на калории можете да ядете каквото искате

Причината за появата на увиснал корем също могат да бъдат грешки в храненето:

• обилно хранене веднъж на ден;
• постоянни закуски с пайове, вдишвания или кифли;
• консумация на най-голям брой калории по време на обяд или вечер;
• пристрастяване към бързата храна.

Ако закусвате най-обилното хранене за деня, вместо кифлички ще закусвате плодове или ядки, отказвате се от бърза храна и пържени храни, придружавате всичко това с физическа активност, коремът ви постепенно ще придобие вида, към който се стреми всяка жена за.

Видео: 10 упражнения за загуба на коремна мазнина

За да се отървете от "бирения" корем, можете само да предотвратите генетика или болести. Всичко останало е във вашите ръце - движете се, яжте вкусна здравословна храна, радвайте се на живота и не забравяйте да следите здравето си.