Защо разтягането и прозяването са полезни за вашето здраве

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 12:55

Четири основни причини разтягането и прозяването са полезни за нашето здраве

Прозяването е добро. Има положителен ефект върху физическото състояние поради специални физиологични процеси. Прозяването не е просто знак за скука или сънливост, важно е за регулиране на мозъчната температура.

Повече кислород

Най-често хората се прозяват в помещения, които са слабо проветриви и където няма достатъчно кислород. Дълбокото вдишване помага за насищане на кръвта. Процесът е рефлекторен и е насочен към подобряване на доставката на кислород до органите, ако има много въглероден диоксид. След това се стимулира работата на мозъка, повишава се тонусът на тялото и се подобрява кръвообращението в сърцето и белите дробове.

Загрейте за мускули

Тези, които дълго време са в напрегната поза, забелязват изтичане на мускули, натрупване на млечна киселина. Човек е изправен пред необходимостта да промени физиологичното си състояние. След прозяване се активира ефективността, отбелязва се повишаване на тонуса на тялото. Това се дължи на активирането на кръвообращението.

Прозяването е продължително вдишване, последвано от кратко задържане на дъха. През този период въздухът достига стомаха. Този процес има положителен ефект върху състоянието на мускулите. Например при дълбоко вдишване и шумно издишване е възможно да се премахне мускулното напрежение в челюстта.

Ако останете в една и съща поза дълго време, можете да започнете да се прозявате рефлекторно, което подобрява мускулното състояние.

Поддържане на мозъка ви активен

С дълбоко, бавно вдишване и отпиване, притока на кръв се подобрява и повече кислород навлиза в тялото. При прозяване мускулите на устата, лицето и шията се напрягат, така че се активира притока на кръв в мозъчните съдове.

Прозяването подобрява мозъчните процеси, повлиявайки положително цялостното благосъстояние, така че не е нужно да се притеснявате от прозяване при ученици или служители. Древният инстинкт насърчава активен, пълноценен учебен или работен процес за много хора, ако са фокусирани върху определени задачи.

Сигналите, които идват от мускулите, поддържат тонуса на мозъчната кора и енергизират невроните. Това елиминира инхибицията в мисленето и действията. Мозъчната активност се активира за кратко време, което допринася за повишена концентрация.

Въздействие върху психологическото състояние

Прозяването е добро за облекчаване на стреса и умората, като ви позволява да се разсейвате. Учените отбелязват, че прозяването може да прогони съня. В случаите, когато се забелязва сериозно безпокойство или вълнение, се проявява древен и значим физиологичен признак: човек е изложен на инстинкти, следователно замръзва и задържа дъха си, а след това се прозява. Дълбокото вдишване насища кръвта и органите с кислород, което е важно за психологическата готовност в трудни ситуации.

Прозяването активира мозъчната дейност, ако сънят е нежелан. Хората най-често се прозяват след събуждане или преди лягане.

Освен това се отбелязва премахването на емоционалния стрес. Отличаващи се с чувствителен и впечатлителен характер, те могат не само да започнат да се прозяват, но и да се заразят с него. Физиологичният процес определя идентификация с други хора, податливост на чуждото настроение.

Прозяването е древен инстинкт, който оказва дълбоко влияние върху емоционалното и физиологичното състояние на хората.