Как да се охладите в жегата - най-добрите начини за бързо охлаждане на тялото, главата, тялото отвътре

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 12:55

Как да се охладите в жегата: 9 ефективни метода

Понякога изглежда, че няма как да избягате от задушаващата жега: през лятото дори у дома не можете да се скриете от нея. Има обаче трикове, които ще ви помогнат да се охладите бързо и да се чувствате комфортно дори в най-горещите дни.

Изобилна напитка

При високи температури човешкото тяло, опитвайки се да се охлади, увеличава изпотяването. Дехидратацията ни кара да се чувстваме неудобно. Липсата на влага ще ви помогне да компенсирате тежката напитка. Това може да бъде:

• спокойни води;
• отвара от коприва;
• запарка от мента;
• пресни;
• компот.

Умерено хранене

При екстремни горещини е по-добре да се храните на малки порции: преяждането повишава телесната температура. Препоръчително е да включите пресни сочни плодове в диетата: диня, пъпеш, ананас и др.

Динята е вкусно и здравословно лакомство, което ще ви помогне да оцелеете от жегата

Видео: диетолог за това какво да ядем през лятото, за да се охлади и да не навреди на фигурата

Намалена физическа активност

Горещите дни не са подходящият момент за силови тренировки. Колкото по-висока е физическата активност, толкова по-трудно е за тялото поради прекомерна топлина и изпотяване. Препоръчително е да отложите работата на лятната вила до ранната сутрин или късно вечерта.

Охлаждане на китката

Ако задържите китките си под течаща студена вода за 10 секунди, кръвта в ключовата артерия ще се охлади и телесната температура ще спадне поне за час.

Хладен или топъл душ

Хладният душ ще намали телесната температура, докато топлият душ ще създаде илюзията, че стаята е по-хладна, отколкото е в действителност. Освен това овлажняването на кожата предотвратява дехидратацията.

Мокра кърпа

Кърпа, навлажнена с хладка вода, може да се увие около главата и врата. Като алтернатива можете да навлажните шапката или банданата си.

Създаване на приятна атмосфера у дома

Ако предпочитате да изчакате жегата у дома, следните техники ще ви помогнат:

• Домашен климатик. Закачете кърпа, напоена с вода, върху вентилатора, но по такъв начин, че тъканта да не докосва остриетата на устройството. Когато използвате метода, не излизайте от стаята, ако устройството е включено, или махайте кърпата преди да излезете. По-безопасен вариант е да поставите бутилка замразена вода или чиния с лед пред работещия вентилатор.
• Завеса на прозорци. За да се предотврати навлизането на парещи слънчеви лъчи в стаята, които ще затоплят въздуха и обзавеждането, прозорците трябва да бъдат завесени или капаци затворени.
• Прекъсване на ненужните източници на топлина. Уредите, които са в експлоатация, се нагряват, затова е важно да изключите всички неизползвани уреди. Ограничете използването на печката и фурната.
• Проветряване. Проектът се препоръчва рано сутрин и късно вечерта, за да освежи въздуха в помещенията.

В жегата трябва да завесите прозорци или да затворите щори

Видео: лекари за това как да преживеят жегата у дома

"Охлаждащо" спално бельо за спане в гореща нощ

Препоръчително е да направите леглото с копринено бельо: това е добре за въздух и влага. По-бюджетна опция е леко да изпрашите листа с талк, който ще поеме потта.

Спалното бельо може да се сложи в найлонова торбичка преди лягане и да се прибере в хладилника за няколко минути: ще бъде много по-приятно да заспите.

Правилните дрехи

В горещо време се препоръчва да носите дрехи с дълги ръкави, изработени от лек памук, коноп или друг естествен материал: такива тъкани отразяват слънчевите лъчи. Широкопола шапка ще създаде сянка на лицето.

Видео: лекар за това как да преживеем жегата

Забранен: Опасни начини да се охладиш

Има опасни методи, които не трябва да се използват за охлаждане:

• бира и други алкохолни напитки дехидратират тялото;
• силен чай или кафе оказва негативно влияние върху състоянието на кръвоносните съдове;
• студена напитка: поради температурната разлика между течността и въздуха можете да настинете;
• пиенето на течност на един дъх претоварва сърдечно-съдовата система - трябва да пиете на малки глътки;
• злоупотреба с климатици: устройствата изсушават въздуха и могат да провокират хипотермия.

Фактът, че бирата ще ви спаси от жегата, е заблуда: напитката дехидратира тялото, влошавайки здравето

В жегата можете да се чувствате чудесно, ако следвате прости насоки. В стремежа си да се охладите бързо обаче, не трябва да прибягвате до съмнителни методи, които могат да навредят на здравето ви.