Кефир през нощта за отслабване - можете да пиете или не

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 12:55

Възможно ли е да отслабнете, ако пиете кефир през нощта?

Попивайки информация от множество форуми, желаещите да отслабнат решават да си създадат навика да пият кефир преди лягане: смята се, че този метод елиминира ненужните килограми и лекува тялото. Но дали използването на ферментирал млечен продукт през нощта помага да се намери мечтана фигура? А ползите от напитката за отслабване надценени ли са?

Кефир през нощта: възможно ли е или не

Между диетолозите и лекарите няма консенсус за това колко полезно е да пиете кефир през нощта. Привържениците на пиенето преди лягане твърдят:

• съдържащият се в продукта калций се абсорбира по-добре през нощта;
• кефирът перфектно притъпява чувството на глад и съдържа малко количество калории, поради което е чудесен като късна вечеря;
• поради съдържащия се в състава триптофан, напитката помага за по-бързо заспиване;
• лактобацилите, полезни за храносмилателната система, съдържащи се в кефир, се усвояват по-добре на гладно.

Кефирът съдържа специална аминокиселина, която ви помага да заспите по-бързо

Някои експерти обаче не препоръчват да пиете кефир през нощта и ето защо:

• Висок инсулинемичен индекс. Установено е, че нивата на инсулин се повишават повече след консумация на млечни продукти, отколкото след консумация на свинска мас и черен шоколад. Какво означава това от практическа гледна точка? В периода от 23 до 24 часа (при някои хора - от 24 до един сутринта) организмът синтезира специален хормон на растежа, който ускорява процеса на изгаряне на мазнините. Дейността му продължава само 50 минути, но през това време той е в състояние да освободи тялото от 150-200 g мастна тъкан. Инсулинът блокира действието на хормона, което затруднява отслабването.
• Голямо количество протеин. Кефирът е протеинов продукт; тялото изразходва много енергия за неговото усвояване. Следователно, след като изпиете напитката преди лягане, можете да се събудите депресирани и уморени.
• Диуретичен ефект. След като пиете кефир през нощта, трябва да сте подготвени за факта, че през нощта може да се наложи да се събудите, за да отидете до тоалетната.

Видео: диетолог Ковалков за кефир през нощта

Поддръжниците на двете позиции обаче са съгласни, че употребата на кефир е нежелана (и не само през нощта), когато:

• непоносимост към лактоза;
• повишена киселинност на стомаха;
• гастрит и язва;
• нарушена бъбречна функция;
• рефлуксна болест.

Ако има противопоказания за употребата на кефир, по-добре е да откажете, за да не провокирате здравословни проблеми

Всеки сам решава дали да пие кефир през нощта или не. Преди да се вземе решение за подобен метод обаче е препоръчително да се консултирате с лекар.

Ще ви помогне ли яденето на кефир преди лягане да отслабнете?

Кефирът не изгаря мазнините, но косвено тази напитка може да направи процеса на отслабване по-ефективен, тъй като тази напитка:

• подобрява функционирането на храносмилателната система;
• нормализира метаболизма;
• премахва излишната влага от тялото;
• има леко слабително действие (само пресен продукт, ако престои поне един ден, ефектът ще бъде обратен);
• засища глада с минимум калории.

Как да пием кефир през нощта за отслабване

Желаещите да отслабнат се съветват да пият обезмаслени продукти или напитки с не повече от 2,5% масленост. Има 2 начина да консумирате кефир през нощта:

• 3-4 часа преди лягане, вечеряйте с лека храна, непосредствено преди лягане, изпийте чаша кефир. Продължителността на вечерната консумация на напитката не е уточнена и се определя индивидуално, но съветските диетолози смятат, че 30 дни са достатъчни за постигане на ефекта.
• Заменете вечерята с чаша кефир. В този случай е особено важно да закусите с протеинова храна, да хапвате плодове, да ядете месо или риба за обяд със зърнена гарнитура. 4 часа преди ядене на кефир (вечеря), можете да изядете малко ядки. Можете да добавите лъжица трици на прах към ферментирал млечен продукт. Препоръчително е да не се пие кефир, а да се яде с лъжица, за да се създаде усещане за ситост и е по-лесно да се издържат ограничения. Към такава диета може да се прибегне само след консултация с лекар. И не трябва да трае повече от 1-2 седмици.

Препоръчително е да пиете кефир 3-4 часа след лека вечеря

Като единствен метод, кефирът няма да ви помогне да отслабнете: напитката само косвено влияе върху процеса на отърваване от наднорменото тегло. Необходимо е да се реши дали да се използва продукт през нощта или не, след като се претеглят всички плюсове и минуси, като се консултирате с лекар и се уверите, че няма противопоказания.