Депресия след ваканция - защо започва и как да се справим с нея

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 12:55

Депресия след ваканция: какво да правя?

След ваканция много хора са преодолени от копнеж, скука и носталгия по добре прекарано време. Служителите губят желанието си да работят и възникват условия на стрес. В тази връзка те си задават въпроса: защо депресията започва след добра ваканция и как да се справим с нея?

Защо се появява депресия след ваканция?

Има няколко причини, поради които хората изпадат в депресия след ваканция:

1. Дори за кратка ваканция човек успява да свикне с топлото море и слънчевото време. След това е доста трудно да се възприеме сивата руска есен с дъждове и киша.
2. Има хора, които толкова много обичат работата си, че след почивката се връщат с удоволствие към нея. Но повечето биха предпочели да си починат още няколко седмици. Освен това след почивка на работа мнозина ще се сблъскат с много нерешени проблеми, което причинява стрес и пренапрежение.
3. На почивка хората свикват да се събуждат късно, но работният график предвижда ранно покачване. Тялото ни няма време за възстановяване, в резултат на което се чувстваме летаргични.
4. Ако дългоочакваната ваканция се окаже неуспешна, тогава при завръщането си у дома поради загубени пари и лошо време може да започне депресия.

Депресията след ваканция започва при повечето руснаци, които се завърнаха от почивка в морето

Не всички хора имат депресия след ваканция. Синдром след отпуска най-често се среща от представители на определени психотипове и професии:

• стресиращи професии: мениджъри, лекари, учители, бизнесмени, секретари и счетоводители. След ваканция тези хора ще се сблъскат с много натрупани проблеми, които трябва да бъдат решени;
• обслужващи работници: продавачи, бармани, сервитьори. На почивка те бяха почистени, сготвени и забавлявани, но на работа трябва да правят всичко това сами, без да мислят за себе си;
• меланхоличен и флегматичен. Представителите на тези два психотипа са трудни за възстановяване и следователно депресията е често срещано нещо за тях.

Как да не изпаднете в депресия след ваканция

За да избегнете депресията, определете какво я причинява:

• ако след почивка ви е трудно да станете рано и да се подготвите за работа, то планирайте някое приятно занимание сутрин, например пийте кафе и се насладете на вкусна закуска в любимото ви кафене близо до работата;
• ако бъдете отхвърлени от дългото пътуване до работа, задръствания и обществен транспорт, тогава напуснете къщата по-рано. По този начин можете да избегнете задръстванията и да намерите време за закуска в кафенето. Можете също така да коригирате маршрута и да замените транспорта с ходене;
• Ако ви е трудно да започнете да изпълнявате задълженията си и работата не носи радост и удовлетворение, тогава може би проблемът се крие в синдрома на хроничната умора или във факта, че сте ангажирани с нелюбим бизнес. Смяната на работа не е лесна, така че преосмислянето на натоварването и начина на живот като цяло е най-доброто решение. Също така е полезно да намерите плюсовете в работата си. Например, не харесвате това, което правите, но имате висока заплата.

За да предотвратите навиването на депресията, опитайте се да се върнете от почивка няколко дни преди да отидете на работа. Това ще ви даде време да подредите куфарите си, да видите семейството си и да получите настроение за работа. Също така се препоръчва да имате активна и светла почивка през почивните дни, да се срещате с приятели и да практикувате любимото си хоби.

За да избегнете депресия след почивка, погрижете се да се върнете към работния ритъм.

Справяне с депресията след почивка

Ако след почивка имате депресия, следните препоръки ще ви помогнат да се справите с нея:

• ако на почивка нещо не ви е оставило безразлични, тогава го въведете в живота си. Например научете се как да готвите националните ястия на страната, която сте посетили, или започнете да изучавате чужд език;
• Преди да отидете на работа, свържете се с колега, който ще ви информира и ще ви уведоми какво сте пропуснали. Това ще улесни връщането ви на работа;
• Донесете празничен сувенир на работа или украсете бюрото си със снимки от пътуването си. Това ще улесни процеса на адаптация, тъй като гледайки ги, вие ще се върнете психически на местата, където сте се чувствали добре;
• Опитайте се да бъдете по-често на открито, например, отидете в селската къща или отидете на пикник с приятели. Това ще позволи на тялото ви да набере сила;
• Отстранете стреса от себе си, като се изкъпете, прочетете добра книга или отидете в спа центъра.
• започнете да планирате следващата си ваканция. Очакването на ново пътуване ще разведри деня ви и ще ви накара да очаквате бъдещето.

Възползвайте се от всяка възможност да прекарате време сред природата

Ако у дома се чувствате наистина нещастен човек, това може да означава, че трябва да направите промени в живота си. Не бързайте обаче да взимате сериозни решения, защото след няколко дни ще влезете в обичайния си ритъм и ще видите положителните страни на живота си. Ако страдате от депресия, която не ви позволява да се адаптирате към промените, консултацията с психолог може да ви помогне.

За да не изпаднете в депресия след ваканция, не забравяйте, че можете да се чувствате щастливи и да получите ярки впечатления не само на почивка. Поставете правилно приоритетите си и винаги намирайте време за себе си, семейството и приятелите си.