Възможно ли е да отслабнете, ако не спите през нощта

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 12:55

Истината и митовете: възможно ли е да отслабнете, ако не спите през нощта?

Голям брой мъже и жени искат да отслабнат. До какви трикове понякога прибягват хората. Има мнение, че ако не спите цяла нощ или повече, можете да загубите тези излишни килограми. Наистина ли е така, трябва да го разберете по-подробно, за да не навредите на тялото.

Колко сън ви е необходим, за да не навредите на здравето си?

За пълноценното функциониране на всички органи и системи, както и за поддържане на нормалното функциониране на имунната система, трябва да спите поне 8 часа на ден. Минималното време за възстановяване е 7 часа. Когато човек спи, мускулите му се отпускат, скобите се отстраняват и метаболизмът се подобрява, кръвното налягане се нормализира.

За да възстановите производителността, трябва да спите поне 8 часа на ден

Възможно ли е да отслабнете, ако не спите през нощта

Противно на слуховете, отслабването при липса на сън през нощта е невъзможно. Много хора вярват, че през този период се изразходват повече калории, за да останат будни. Това обаче не е съвсем вярно. При липса на сън през нощта тялото започва да изпитва стрес. В началото се консумира определено количество мастни запаси. Тогава, за съжаление, се получава обратният ефект.

Когато времето за сън намалява, тялото изпитва стрес

Тялото, усещайки, че нещо не е наред, ще започне, напротив, да пести мазнини, тъй като такива резерви ще помогнат да издържат в случай на повторение на ситуацията. Намаляването на часовете за сън също ще ви попречи да отслабнете, но, напротив, ще провокира наддаване на тегло, тъй като отрицателните последици засягат и хормоналните нива.

Вярвам, че липсата на сън през нощта, освен здравословни проблеми, няма да направи нищо. Когато не спя достатъчно, се чувствам просто отвратително. Трудно е да се концентрирате, физически има ужасна слабост. Не съветвам никого да експериментира със съня съзнателно.

Защо теглото се увеличава само при липса на сън?

Наддаването на тегло при липса на сън се дължи на влиянието на хормоните върху тялото. Когато човек е много буден и малко почива, тогава производството на лептин намалява. Този хормон има потискащ ефект върху апетита. Това вещество се произвежда от мастните клетки. По друг начин се нарича „хормон на ситостта“.

Липсата на сън предизвиква наддаване на тегло

Когато това вещество е достатъчно, човек не се оправя. Ако липсва сън, тогава се стимулира друг хормон, грелин, който увеличава апетита. С други думи, липсата на подходяща почивка не води до загуба на тегло, а до наддаване на тегло.

Експертно мнение

Липсата на сън влияе негативно на метаболитните процеси, което се потвърждава от специалистите. По този начин слуховете, че „прескачането на нощта“помага за отслабване, са само мит, нищо повече. За да се отървете от наднорменото тегло, достатъчно е да спите достатъчно и да увеличите физическата активност през деня, както и да прегледате диетата.

Как да спя, за да отслабна: мнението на диетолог - видео

Всяка жена мечтае за стройна фигура, някои от тях прибягват до понякога радикални методи за отслабване. Едно от тях е липсата на сън за една нощ. Малко хора обаче знаят, че този метод не само няма да помогне, но и ще даде обратния резултат. Отслабването е възможно само с правилния интегриран подход, което е важно всеки да запомни и да не разваля здравето в стремежа към хармония.