Какви навици могат да бъдат по-вредни от пушенето

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 12:55

5 навика, които могат да бъдат по-вредни от пушенето

Всеки знае от детството, че пушенето, алкохолът и наркотиците са вредни за здравето. Някои ежедневни навици обаче причиняват на организма много повече вреди, отколкото цигара или чаша твърд алкохол.

Не спете достатъчно

Сигурно сте забелязали, че не бива да спите достатъчно, тъй като това се отразява негативно на външния ви вид. Ако липсата на сън е плътно включена в графика ви, то скоро всяка сутрин сиво лице с бръчки и кръгчета под очите ще ви гледа от огледалото.

Освен това липсата на сън значително увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и инсулт. Това ще повлияе и на психологическото здраве: вниманието е притъпено, паметта се влошава.

И ако сте спали по-малко от 5 часа, тогава състоянието ви ще бъде същото като след пиене на алкохол. Лишаването от сън води до метаболитни нарушения и това е сигурен начин за затлъстяване.

Слънчеви бани много

Слънцето не само дава красив загар, но и увеличава риска от рак на кожата. Същото може да се отдаде на посещението на солариуми. Изследванията показват, че солариумите са по-склонни да причинят рак на кожата, отколкото пушенето е свързано с рак на белия дроб. Ето защо е по-добре да се откажете от изкуствения тен.

Ако решите да лежите на плажа, направете го с всички предпазни мерки: използвайте защитно оборудване, носете шапка и избягвайте пряката слънчева светлина от 11.00 до 15.00.

Бъдете самотни

Развитието на Интернет и социалните мрежи доведе до факта, че много хора започнаха да изоставят комуникацията на живо и предпочитат да прекарват времето си не с приятели, а пред компютъра. Според изследвания на учени, самотата е вредна за здравето, както и пушенето на цигари.

Продължителността на живота на самотните хора е същата като на тези, които пушат 15-20 цигари на ден. Също така постоянната изолация заплашва със сериозни психологически проблеми: депресия, депресия, суицидни тенденции.

Премести се малко

Дори да не пушите и да не пиете алкохол, но в същото време да водите заседнал начин на живот, вие също сте изложени на риск. Съвременният човек се движи катастрофално малко: работи в офиса, пътува с градски транспорт или с кола, през уикендите вместо активна почивка, легнал на дивана. Всичко това води до развитие на сериозни заболявания като рак на дебелото черво, дебелото черво и гърдата.

За да се намали рискът от появата им, в дневния график трябва да има поне минимална физическа активност. Разходете се по обяд, изминете част от пътя от работа или до работа, правете леки упражнения на всеки 1,5-2 часа.

И спрете да търсите оправдания, поне 2-3 пъти седмично се занимавайте със спортове, които харесвате: танци, йога, пилатес, фитнес и т.н.

Яжте погрешно

Ако редовната консумация на бърза храна, мазни и пушени храни и закуски под формата на чипс е станала обичайна за вас, тогава рискът от развитие на диабет, хипертония, затлъстяване и заболявания на сърдечно-съдовата система се увеличава значително.

Ако на 18-годишна възраст юфка и хот-дог по никакъв начин не са повлияли на здравето ви, то след 10-15 години всичко ще бъде различно. Включете във вашата диета пресни плодове, зеленчуци, билки, зърнени храни, намалете до минимум употребата на сосове, майонеза, сладки газирани напитки, мазни и пушени храни. След това незабавно ще забележите как това ще се отрази на вашето благосъстояние и външен вид.