Продукти, които ускоряват метаболизма в организма: списък, рецензии

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 12:55

Яжте ме: Храните с метаболитен тласък

Всяко момиче мечтае да яде и да отслабва, но не всички вярват, че това е възможно. Правилното хранене позволява не само да се отървете от наднорменото тегло, но и прави тялото по-здравословно, предотвратявайки преждевременните процеси на стареене. За да се храните и отслабвате едновременно е важно да знаете кои храни ускоряват метаболизма (метаболизма).

Вярно ли е, че можете да ядете и да отслабнете

Правилното хранене и включването в диетата на храни, които имат стимулиращ ефект върху метаболитните процеси, позволяват не само хранене, но и отслабване. Ако обогатите менюто с храна, съдържаща фибри, то по този начин можете да прочистите червата от токсини и да ускорите храносмилането на храната. Освен това има храни, които съдържат вещества, които разграждат мазнините. Ако въведете такава храна в диетата, можете да забравите за целулита.

Храни, ускоряващи метаболизма

Храните, които могат да ускорят метаболизма ви, са бадемите, които съдържат здравословни мастни киселини. Енергийната стойност на 100 g е 579 kcal. Дневната норма е 30 г. Освен че активират метаболитните процеси, бадемите помагат да се отървете от запек, подобряват състоянието на кожата и косата.

Бадемите съдържат здравословни мастни киселини

Друг продукт за отслабване е ананасът, който съдържа бромелаин. Този компонент насърчава разграждането на мазнините. 100 г от този плод съдържа само 52 ккал. Необходимо е да се ядат 150 г ананас на ден, което допълнително спомага за премахването на паразитите от тялото.

Ананасът помага да се отървете от паразитите

Насърчава загубата на тегло и фасула, които са богати на груби фибри и протеини. На ден са достатъчни 100 g такъв продукт, чиято енергийна стойност е 298 kcal. Фасулът съдържа фитоестрогени, които спомагат за поддържането на здравето на женското тяло, което е особено полезно по време на менопаузата.

Фасулът е богат на фибри

Целината е най-добрият избор за тези, които искат да отслабнат, защото благодарение на антиоксидантите и огромното количество груби диетични фибри, тя помага за ускоряване на метаболизма. Достатъчно е да ядете този продукт по 100 g на ден, енергийната му стойност не надвишава 14 kcal. Целината има антисептично и диуретично действие, а също така понижава нивото на лошия холестерол в кръвта.

Целината съдържа голямо количество груби растителни влакна

За тези, които желаят да се отърват от наднорменото тегло, трябва да се опрете на семена от чиа, които са богати на омега-3 мастни киселини, които допринасят за „натрупването“на метаболитните процеси. Този продукт трябва да се консумира при 10 g, което съдържа само 51 kcal. Семената от чиа понижават кръвното налягане, регулират функционирането на сърцето и кръвоносните съдове и намаляват количеството на холестерола в кръвта.

Семената от чиа са богати на омега-3 мастни киселини

Друга метаболитна помощ е грейпфрутът, който е богат на фибри и антиоксиданти. 100 g продукт съдържат само 29 kcal. Достатъчно е да ядете 1 среден плод на ден. Освен това плодовете помагат за укрепване на имунната система и съдовите стени, като по този начин намаляват риска от кървене.

Грейпфрутът е богат на фибри

За да се храните и да отслабнете, е важно да не забравяте за зеления чай, който съдържа катехини, които могат да повлияят на метаболизма. Всъщност се препоръчва да се пият до 6 чаши. 100 мл зелен чай съдържа 0 калории. Този продукт е полезен и защото е отлична профилактика на заболявания на женската репродуктивна система, а също така помага за намаляване на високото кръвно налягане и премахване на пясък от пикочния мехур.

Зеленият чай ускорява метаболизма

От всички представени продукти често пия зелен чай. Чух за неговите ползи за здравето и тялото, така че няколко чаши на ден са норма за мен. Не добавям захар към този чай, но го замествам с мед.

Супер храна за метаболизма - видео

Прегледи на ефективността

Ако включите в менюто продукти, които имат благоприятен ефект върху метаболитните процеси, тогава можете да ядете и да отслабнете. Няма нужда да се измъчвате с изтощителни диети. Повечето храни, стимулиращи метаболизма, не само ви помагат да отслабнете, но и подобряват цялостното ви благосъстояние.