Дати: ползите и вредите за организма на жените и мъжете от сушени плодове и компот от тях, рецензии

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 12:55

Сладки и сочни фурми: какви са ползите и вредите от продукта

Фурмите са ценен хранителен продукт, който е бил популярен в Месопотамия преди около шест хиляди години. Какви свойства на този плод са известни на съвременните учени? Помислете за ползите и вредите от фурмите.

Ползите от фурмите

Има мит, че фурмите съдържат всички хранителни вещества, от които човек се нуждае. Съществуват широко разпространени съвременни легенди за йогите, които десетилетия наред ядат само сушени фурми и вода и живеят дълъг и щастлив живот. За съжаление това не е вярно. Но плодовете имат редица полезни свойства:

• подобрява състоянието на кожата и ноктите;
• помага при заболявания на сърдечно-съдовата система;
• подобрява състоянието на стомашно-чревния тракт, насърчава здравословното храносмилане.

Датите се препоръчват за употреба от бременни и кърмещи майки поради високото им съдържание на калций. Този елемент подобрява състоянието на костите при гестационен плод, а също така прави кърмата по-питателна и здравословна. Самите дати могат да се използват с полза от деца на възраст от шест години. Плодът позволява добра костна структура и стимулира растежа на тялото. Но е по-добре да не давате дати на бебета от по-ранна възраст - детското тяло е малко вероятно да се справи с храносмилането на такъв плод.

Фурмите имат благоприятен ефект върху растежа на тялото

Има мнение, че датите помагат за подобряване на репродуктивната система на мъжете - за увеличаване на потентността, увеличаване на броя на сперматозоидите и дори преодоляване на безплодието. Всъщност това е мит и подобно въздействие на плодовете върху организма не е доказано.

Ползите от фурмите се дължат на съдържанието на голямо количество хранителни вещества и витамини. Най-значимите от тях:

• ретинол;
• рибофлавин;
• пантотенова киселина;
• витамин Ц;
• калций;
• желязо;
• магнезий;
• фосфор;
• калий.

Вреда и противопоказания

Фурмите, както и много други сушени плодове, са висококалорични. Според различни източници тази цифра варира от 220 до 280 kcal на 100 g продукт. Хората с наднормено тегло не трябва да консумират големи количества от него. Учените и диетолозите препоръчват на всеки да се ограничи до 5 неща на ден, но да не консумира повече от 300 грама.

Датите са рекордьорите по гликемичен индекс, така че хората с диабет не трябва да ги използват.

Поради изобилието от твърди влакна, тези плодове са противопоказани за хора с язва на стомаха или дванадесетопръстника, както и за пациенти, страдащи от адхезивни заболявания на червата. Но те могат да използват компот въз основа на дати.

Отзиви за дати

Фурмите са хранителен и здравословен продукт, който, ако се консумира адекватно, ще помогне да се поддържа тялото в добра форма. Основното нещо е да не преяждате с тези висококалорични плодове.